훈련일지2019.07.08 05:30

1 20/28 →3m/s 33㎍/㎥



오늘의 훈련

컨디션48% 맨탈45%

수면부족

왼팔+배 _500원동전 3개 만한 화상

반창고 가려움증 ? 화상전용밴드가려움 ?

상처통증보다는 미칠듯한 가려움증에 시달리고 있음

상처는 500원동정 두개, 가려움증으로 인한 피부벗김 ? 뻘겋게 된 부위는 500원동정 10개

뭐 이런 ㅅㅂ


거디에 +

정신적으로는 짜증이 날 수 밖에 읎는 순간이 계속 되고 있음

어찌 저찌 그리 저리 하여 _순풍타고 노젖고 역풍맞고 _를 반복 중


호흡

더위+습기 ..컨디션 다운 


통증

오른발입방골 통증 >>

그나마 깔창을 새로 바꿔 매우 좋음


콸콸 마시지 못하고, 계속 목 축이며 걷기


환경의 불안정함 ..

때문에 계속 되는 스트레스


내 잔에만 신경쓰기''

니 잔에는 신경빼기 '''




 2 20/28 →3m/s 28㎍/㎥



오늘의 훈련

컨디션50% 맨탈45%


더위로 인해 잠을 설치기 시작

일나자 마자 에어컨 온 ~

그래서 컨디션과 회복은 하향선


호흡

더위+습기 ..컨디션 다운 


통증

양쪽발 장심통증 >>


왕창 마셔버림 촜ㅆ ~


근육은 다 빠지고, 자리를 차지한 대뱃살 ..

대체 너를 어찌해야 될까 말이냐 

칼난이 잘선 체력이 읎어지고 차지한 축쳐짐에 진득한 아재몸매 ㅠㅠ


코어운동을 좀 더 빡시해야됨

그래야 됨 ㅜㅜ


그러면서 인터넷으로 여름바지 찾고 있음

마눌몬`은 허~ 하다면서 사골국 찾고 있음




 3 20/29 →2m/s 39㎍/㎥



오늘의 훈련

컨디션50% 맨탈45%

몸상태가 좋아짐 ? ..그건 단지 온 신경이 팔뚝화상의 '가려움' 가 있기 때문일듯 !


몸상태

왼발뒷꿈칙굳은살 왕창 커짐-> 긁어내다 빵꾸 뚫림 ㅡㅡ'

양발 굳은 살 왕창 커짐, 물에 불려 긁어 내고 바세린 투척 ~

더위+습기 ..로 인한 불쾌감 커짐

체중이 내려가고 있음

근육량이 빠지는듯 함 뎬장헐 ..

전력달리기(75%) 잠깐 해보는데 ..햄스트링에 쥐오름


호흡

돌고래호흡+명상호흡 _ 한꺼번에 사용중


맨탈 

'세상은 넓고, 할일은 많다' -> '미친놈은 널렸고, 미친놈은 부지런하다'




 4 21/31 →4m/s 32㎍/㎥



오늘의 훈련

컨디션51% 맨탈46%

왼팔뚝가려음증 더 강해짐 ㅡㅡ;

칼을 소독해서 박박 긁으면 시원해지지 않을까 ?  하는 생각까지 듬

화상상처+반창고알러지상처+땀띠 ...


호흡

비우기+비우기 ..를 계속 반복해봄

될때로 되라지 ..하는 맴으로


발상태

왼발 뒷꿈치굳은살속에 물집 잡힘 아 이거 증말 어뜨케 해얄지 몰겠음

일단 물집을 짜내고, 굳은살은 갉아내니 ..

여기두 불로 지지는 통증이 남 울랄라 ~


짧은 전력달리기(75%)

고관절 굳었음 실감(처절함)

킥동작은 가능, 가능한 킥은 줄넘기1단 ㅜㅜ

올라갈때는 한계단씩, 내려갈 때는 추락 ㅡㅡ'






 5 21/31 ↗2m/s 38㎍/㎥



오늘의 훈련

컨디션48% 맨탈51%

좌식의자에 오래 앉았더니만, 기립근이 땡김

꽭!!! 깜짝놀라서는 바로 아이싱+광배근늘리기


짧은달리기(75%) 몇번 ..

이렇게 짧고 쉬운 달리기(70%)로 지치다니 !

초기화를 지나 백지화가 되어 버린 몸뚱아리

이겨내는 것이 아니라 견뎌내느라 힘듬 ㅡㅡ;


발상태

7시간이 넘어가자 오른발3번발가락 물집

왼발 뒷꿈치 굳은살은 괜춘함


어디까지 갈까 정해 놓은 것은 읎음

갈때까지 가보자




 6 22/33 ←3m/s 30㎍/㎥



오늘의 훈련

코어스트레칭&훈련

에다가 목훈련 추가

요즘 목이 얇아 보임




 7 22/33 ←3m/s 15㎍/㎥




오늘의 훈련

비둘기모이주기

아 얘네들은 생각외로 기억력이 뛰어나다는 느낌을 줌

머리를 나쁘게 이용한다면 인간은 간단히 유린당할 수 있다는 생각이듬

그러면서도 허당둘기짓도 하고 ㅎㅎㅎ









입맛이 입을 탈출 해버렸나 ?!


입맛이 영 ...




첫술에는 ..향신료 가 입에 맞지 않고, 궁물이 영 아니ㅇㅅㄷ, 면발이 흐느적 거리고 ..


인데 ..


다 먹어가니 입에 각인이 되는 좋은 맛이 느껴지는 ..또 먹어야지 하는 느낌 좋은 사발면 ..






첫맛은 빠삭이고 느끼함이 적은 괜춘한 느낌이


먹다보면 ..


살도 읎고, 딱딱하기만 하네 ..


또 먹지는 않ㄱㄴ ..입니다








PS _여름철 입맛 대방출 ㅜㅜ






화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강&안전제일 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 물집과 굳은살 때문에도 고생이 많으시네요. ㅠㅠ
    깔창을 발이 편하고 좋은 걸로 잘 갈아주셔야겠어요.

    2019.07.08 11:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 신발을 새로 구입했습니다
      증말 한달에 한번씩은 바뀌야 될 지경입니다

      2019.07.12 15:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 날씨가 더운데 부지런히 운동 하시니 정말 대단하시네요

    2019.07.09 06:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 노랑 통닭은 한번도 안먹어 봤는데 맛이 궁금하네요. :)

    2019.07.09 22:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 이번주 특히 더 힘드날 보내신 듯합니다.
    노랑통닭 얼마전에 처음 먹었는데,
    저도 재구매 의사 없습니다 .. ^^

    2019.07.13 13:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]