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| 금요일 15 (196일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 54% 수영 마치자 콧물 주ㄹㄹ ~ 60분 정도 주ㄹㄹ ~ _ 수영 ±75% * 자유형 * 500m 접영 * 접영드릴 * 오징어셩 * 1000m _ 지유형 2비킥 리듬에 맞추니 쭉쭉 ~ 110% 인터벌 필요 _50m라인 필요 접영 출수킥*입수킥 느낌 잡음 스트록 _일자 ㅡ> 나비 모양 오징어셩 점점 더 잘 되고 있음 ㅋㅋ 이거 하는 거 다른 사람들이 보고 ??? 표정 넘 재밌음 ㅋㅋ _ 기도, 명상호흡, 스트레칭 멈추지 말 것 |
 능소화 장원급제하여 어사화에 꽂는 꽃 일명 어사화 꽃말 기쁨 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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