훈련일지2020. 7. 4. 05:30

금요일 3 (185일차)

오늘의 훈련

홈짐 + 마눌몬`과 걷기 65분


홈짐

튜빙운동

로우 30*11 = 330

80lb 에서 90lb 조정

풀다운 20*5 = 100

10lb = 4.53kg 


덤벨 15kg

(덤벨데쓰+덤벨컬 +덤벨숄더프레스) 요렇게 1동작 5*5 = 25회

덤벨컬 10*3 = 30


목 3셋


걷기

어제만 해도 동풍 ..이었는데, 오늘은 서풍

내일 부터는 더움 시작인듯


*덤벨 15k 가 이렇게 무거웠나 ? 느낌상은 20k 임

 근력운동 한참해야할듯 ㅡㅡ;








올핸부터 ..'짜장면 여행'을 다닐려고 했는데,




레오의 '면요리 최적 감흥'은 ..


'면'이 맛있어야 됨


중국식 면스타일, 일본우동식 면스타일 좋음


수타는 잘 하는 집이 매우 드뭄



몇 번 만들어 보니, 김치찌개 만들듯 어렵지 않은 해먹기 쉬운 음식임








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 역시 면요리의 기본은 면이지요.
    수타는 쉽지 않겠더군요. 맛있는 짜장면 먹고 싶은 날입니다. ㅎㅎ

    2020.07.04 12:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 자장면을 직접 만들어 드시기도 하나 봐요.
    자장면 먹고 싶은 오후네요.

    2020.07.05 15:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]