8월15일훈련ZIP-'대한민국 만세 ! 75주년 광복절'

토요일 15 (33주 228일차)

마눌몬`과 걷기 30분 + 홈짐

덤벨15g

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 1세트으로 감 _횟수 한계치

 컬숄더프레스 왼 30' -> 켤숄더프레스 오34'->덤벨로우 왼37' -> 덤벨로우 오 38' - > 발차기 145' -> 목저항+ 100 -> 덤벨힙플렉스 왼15' -> 덤벨힙플렉스 오 17'

 -> 컬숄프 왼<-> 오 10 X 3= 30회 -> 컬 왼 <->오 17회  _Fin

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 목 훈련하면 침 삼키기가 안됨 ?

 근육뻠삥이 어마어마 한달 후면 이 크기가 됨 열씸열씸~

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 뻠삥 ..쉽게 오르고 쉽게 내림

대한독립만세 !!!

대한독립을 위하여 희생하신 선조님들에게 감사의 말씀 올림니다

그리고,

대한민국의 독립은 온전한 것이 아닌 것이기에

완성을 위한 노력은 지속되어져야 합니다

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

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