토요일 15 (33주 228일차)
마눌몬`과 걷기 30분 + 홈짐
덤벨15g
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1세트으로 감 _횟수 한계치
컬숄더프레스 왼 30' -> 켤숄더프레스 오34'->덤벨로우 왼37' -> 덤벨로우 오 38' - > 발차기 145' -> 목저항+ 100 -> 덤벨힙플렉스 왼15' -> 덤벨힙플렉스 오 17'
-> 컬숄프 왼<-> 오 10 X 3= 30회 -> 컬 왼 <->오 17회 _Fin
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목 훈련하면 침 삼키기가 안됨 ?
근육뻠삥이 어마어마 한달 후면 이 크기가 됨 열씸열씸~
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뻠삥 ..쉽게 오르고 쉽게 내림
대한독립만세 !!!
대한독립을 위하여 희생하신 선조님들에게 감사의 말씀 올림니다
그리고,
대한민국의 독립은 온전한 것이 아닌 것이기에
완성을 위한 노력은 지속되어져야 합니다
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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TAG I can do everything through him who gives me strenth,
l'm REO !!!,
lily for safety,
pen s,
대한독립만세 !!!,
대한민국 만세 ! 75주년 광복절,
덤벨15kg,
등근육 ㄷㅂㄷㅂ,
뜨거웠던 그 날은 잊혀지지 않을 것,
매미 기상곡 십수년이 넘어 가네 ~,
문재인 대통령 _티모테오를 위해 기도합니다,
세월 잘 간다 ~,
조직원 구함 = 귀여운 강아지,
책쓰기 시좍,
철인공작소,
초기화 + 노화 + 노쇠,
현재 HP 50% 충전중 ~
댓글을 달아 주세요
광복절에 코로나가 대폭발 했네요. ~.~;;;
2020.08.17 22:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]3차 폭발입니다 ~
2020.08.22 13:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]k 방역을 지키시는 분들은 큰 실망감을 느끼겠네요