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일요일 29 (241일차) 가을 장마 오늘의 훈련 _ 한손 덤벨컬+아놀드프레스 ..를 한번에 하는 동작 _이름 이자뿌림 ㅡㅡ 15k*20*3 = 120회 _ 바이시클 크런치 10분 _ 왼팔근력이 오른팔 대비 60% 정도 되는듯 함 15회 넘어가면 ㅂㄷㅂㄷ 거리는 왼팔 _ 왼팔로 시작하고 왼팔로 끝냄 2~3회 더함 원래 왼손잽이 였었는데 ... _ 어깨운동하다 부상 많이 당함 그래서 하지않는 어깨운동을 알게됨 _사이드래터럴레이즈 이거 하면 효과 직빵 _ 배운동과 에어로바자세 균형감운동 일상생활에서도 도움됨 __ 단 한번 타임머신을 탈 기회가 온다면 ? 과거 vs 미래 ? 가서 무엇을 할까 ? 인생의 전환점 ? 갑부가 될 기회 ? 잘못된 과거를 삭제할 기회 ? 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!! |
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