훈련일지2019. 9. 9. 15:00

2 20/30 ↘2m/s 26㎍/㎥

뒷꿈치는 굳은살, 그 위쪽으로 물집, 또 물집 또 물집 하더니, 물집 위에 또 물집 ㅜㅜ



오늘의 훈련

#W8h

컨디션45% 맨탈43%

요즘 컨디션이 나쁜 요인은 '피로회복이 안됨 + 왼발장심부음&통증'

왼발 장심은 약바르고, 갉아내고, 저주파치하고 ..있음 


효과는 ?

일상적은 생활에는 이 정도만 해도 효과가 있지만 !

8시간 걷기에는 ..소용읎음 !


뭐 극단적인 선택에는 ..몸이 견뎌내는 한계를 넘어선다는 거겠지 ..


그래서 ..

깔창에 이 것 저 것을 넣어보다가 ..

스티로폼을 넣어봄

따땃한 첫 느낌+푸욱씬 ..인데 54간 정도는 아주 안락하나

그 이상이 되면 스티로품이 무너져 버림 ㅋㅋㅋ

하튼 틈만 나면 이상짓 해요 ~


힘들고 어려워지는 명상

과거를 모두 짚어 보았지만, 그저 과거일뿐

이제는 미래를 보자 ! 임

미래를 어떻게 만들어 볼까 ?

미래 !




 3 21/28 ↖2m/s 28㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션43% 맨탈41%

오널은 바지 선택이 미쓰 ..

걷다가 아랫도리에 땀이 가득 참 ..미끈 거리는 게 혹시 ?

해서 화장실 가서 빤쑤 조사를 해봄 ㅡㅡ;

괜잖음 ...괜잖음 ㅅㅂ


마음을 가라앉히고, 호흡을 놓치지 말자며 다짐해보고 다시 쉬작

오널은 엄지발가락쓰기+2~5번 발가락사용방법에 유용해봄

그래 치타는 발톱으로 달리지

내두 발톱 ..응 아니지 발가락을 써보자 했는데 ..

아주 흥미롭고 재밌는 동작이 나옴

그러는 중 왼발장심이 붓고 통증이 몰려옴

무시하고 계속 해봄

어떤 결론에 다다르기에는 뭔가 더의 모멘트가 필요함

갈아넣을 쏘스를 둘러봄

뭘까 ?


오늘 명상주제는 ..

공포를 주는 통증&나쁜 버릇을 없애주는 통증

.

.

.

공유하는 외부세계 & 내 만의 내부세계


그 색끼는 왜 자꾸 눈 앞에서 알짱거릴까 ?

법만 읎다면 돼지사료 ...첨가제로 썼을텐데 ..




 4 비 21/26 ↖1m/s 33㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션44% 맨탈41%

발상태가 헤롱메롱 30% 상태 ..스티로풀 ㄷㄷ ..깔음

처음에는 평평하다가 2시간 지나가니 발가락, 앞꿈치, 뒷꿈치 부분이 가라앉아 발전체를 바쳐주고 있음

몸무게가 발바닥에 조금 나눠지니 중력이 쏠리는 앞꿈치가 편해짐


호흡 

아직은 더운 공기


몸상태

식사 줄임, 그랬더니 마칠즈음 당떨어져 ㅂㄷㅂㄷ

포도당사탕에 사탕을 이어 빨아대니 그제서야 괜춘해짐

포도당사탕 효과 빠름


왼발 장심

붓고+ 통증 ..아이씽을 심하게 함

붓기 조금 가라앉고, 통증 줄음


깔창을 골라 놓고, 신발도 골라놓고

사러가자 사러가자 ~


마음제어는 마음대로 안됨

태풍이 오는 느낌이 듬

게다가 강한 전기도 느껴짐


태풍이 온다는데 ..준비를 해야겠음




 5 비 20/27 ↑2m/s 11㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션39% 맨탈39%

피로회복이 전혀 되지 않음

몸이 묵직하다 못해 묵직묵직 함 쵔 ...

에스프레소 두샷으로 컨디션을 일깨워봄

효과 있음

걷기가 끝날 즈음에는 두배가 아닌 2.5배의 피로감이 몰려옴

오늘도 해보는 떡실신모드 취침


콧물알러지가 올락말락 ..

재채기 하고, 콧물 나오기 시작하면, 줄줄줄 흐르기 일수였는데 ..

재채기 몇번하고 콧물 몇번 풀면 ..끝남

뭣땜시 좋아졌는지는 모름

그냥 뭐든 조심조심하고 있음


발상태

왼발장심통증 >>>> 오른발 X 

스치로풀을 깔창대신 넣으니 발전체를 지지함

발바닥앞꿈치의 통증이 반이상 줄어듬

효과는 6시간 정도 감


오늘은 피로회복을 위해 물을 많이 마시고, 밥을 줄임

그랬더니, 당떨어짐, 포도당캔디 2개 먹었더니 괜춘해짐


좀 더 큰 그림을 위한 그림

과연 무엇이 될까 ? 




 6 비 22/28 ↖2m/s 7㎍/㎥

쪼ㅏㄱ악 비 내렸다가 햇빛 비췄다가 ..



오늘의 훈련

휴식

하루죙일 잠




 7 태풍 22/29 ←↖↗→25m/s 12㎍/㎥

음청난 바람 ~

 


오늘의 훈련

12시간 수면




 8 23/29 →2m/s 40㎍/㎥



오늘의 훈련

멍 때림, 뇌의 휴식









정신과 치료에서 해서는 안되는 것과 동일하네요







해지기 전에 잠들어서 해뜨기 전에 일어날 것


오후 3시 이후에는 식사금지, 물만 마실 것, 배고픔 상태로 잠들 것


방안에 틀어 박혀 고민하지 말 것


문제가 생기면 걸으면서 고민해 볼 것


주변을 깨끗히 치울 것


항상 몸을 깨끗히 닦을 것




또 뭐가 있드라 ?








화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 건강도 중요한데 너무 과하게 운동하시는 건 아닌지 가끔 그런 생각은 드네요

    2019.09.10 06:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아시겠지만 건강을 위해서 하는 운동은 아닙니다
      나름 ? 조심 조심하고 있는데 요즘은 조금 힘드네요 ㅡㅡ;

      2019.09.10 14:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]