9월16일훈련ZIP-''상체근육 만들기''

수요일 16 (260일차 38주)

비온다더니, 뜀질 하기 아주 좋은 날 ~

오늘의 훈련

홈짐

덤벨15kg

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스트레칭 20여분 -> 컬숄더프레스 왼 10 + 오 10 * 6셋 = 120회 -> 덤벨로우 왼 20 + 오 20 * 5셋 = 200회 -> 스태치 왼 20 -> 오 20 -> 왼 20 -> 오 20 * 80회 

런지 왼 100 -> 오 100 -> 목 400회 -> 발차기 200회 -> 접영 팔젖기 100 -> 100 * 200회 -> nauli 연습

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 기능성 훈련을 해야함 나머지는 쓰레기훈련

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 왼쪽 힙드라이브 능숙능숙 하하하~

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 목굵기 초큼 굵어짐 ! 얼굴도 굵어짐 으 ?

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 아침 공복 몸무게 70.4kg

 레오뇐네 한계 체중은 75kg _ 더 이상 중후해지지 못하고 메타볼릭 신드롬에 직진

 근데 가족들은 100kg

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 노화+ 노쇠 + 8시간걷기 여파 ..임

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  급격한 체중조절은 _탈모 + 주름살 + 체력저하로 이어짐

  근육량 늘리고 장거리운동으로 지방을 태워야 함

어제 먹거리 _계란김밥두줄+라면,  계란김밥 두줄+김치우동 ..먹었더니 체중이 훅 ~

내가 조아라 하는 짜장면

여지껏 어느 중식집을 가더라도 ..

이 면발이닷 !  하는 식당은 한곳 뿐 _중화면 스탸일

쏘스 역시 저렴한 기름냄새, 저렴한 단맛, 황당한 뜹드름 ..

뽀인트를 찾아 내고자 레시피를 기웃거리고 있음

그리고 

짜장면레시피 완성을 위하여 더 많이 먹어야게씀

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!