레오의 추천도서

수영마스터 가이드_

레오 ™ 2016. 5. 12. 05:30
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레오는 악화된 건강상태 때문에 살기 위해 운동을 시작한 일반인 입니다


최악의 몸상태+즈질 체력+운동지식 전무 ..에서 운동을 시작했습니다




여러 가지 사연들과 시간을 거쳐 ..


만 5년차에 ..1500m 19'47''


만 6년차에 .. 3900m 51분대를 찍습니다


이후 2005 제주아이언맨대회 제주중문해수욕장에서 수영 3900m를 1시간3분대에 해치웁니다


1시간이내의 기록이 가능했지만, 싸이클 180km와 달리기 42km 가 남아 있다는 두려움에 힘을 내지 못합니다


지금 생각해 보면 ''아쉬움'' 입니다





수영은 평생 계속할 수 있는 좋은 운동입니다 !





바다수영이야말로 ..매우 스펙타클한 터프한 운동입니다





노민상 감독님의 싸인이 ..있네요





미궄에서 여성들에게 하루 2km 수영이 유행했습니다


이유는 실컷 먹고도 수영 2km 하면 살이 찌지 않는다


그리고 여성다운 미끈한 몸매가 된다 ..입니다 





이 책을 강추하는 이유는 레슨 종류가 200가지나 .. 된다는 점입니다





물속에서의 호흡은 물밖에서와는 반대입니다


입으로 들숨 코로 날숨 ..을 해야 합니다





10명 중 1명은 물에 머리를 담그는 것만으로도 ..패닉현상에 빠집니다





초급에서 중급, 마지막 상급에서 접영을 배웁니다


50% 이상이 접영이 되지 않는 것에 실망 하며 수영을 그만둡니다





수영역시 맨몸훈련의 중요성이 있습니다






수영장은 공공시설이기 때문에 ..수영장만의 매너가 있습니다


코스오른쪽으로 수영

추월할때 부딪히지 않게 조심

벽의 독점 금지

순서를 지키며 수영


그리고 수영장을 가로질러 가면 안됩니다






바다수영은 바다 특유의 거친 야생에 매료 됩니다


파도와 물살의 휘말리고, 차가운 바닷물은 호흡이 어렵고, 잘못 호흡하다 들이키면 토하는 쓴 바닷물


거기에 따갑게 피부를 쏘아대는 해파리 ..



실내수영 3년차들이 ..철인경기 중 바다수영하다가 구조되어 나오는 님들 많이 봤습니다


바다 수영이야 말로 ..쳘인경기의 '꽃'이라 할 수 있니다






자신이 수영하는 영상을 보면 ..상상과 전혀 다릅니다


자세교정은 꼭 필요합니다











수영은 지상에서 서서 생활하게 진화된 인간의 몸으로는 배우기 어려운 운동입니다


돌고래는 물범처럼 콧구멍이 닫히지 않아 콧속으로 물이 들어 옵니다


심장은 중력을 이겨내는 작동을 하는데, 물에 들어가서 누워 몸을 움직이면 심장은 헛바퀴를 돕니다


눈에 물이 들어가면 시야는 흐려집니다


팔다리는 물속에선 쓸데없이 길기(?)만 합니다


귀 ? ..물만 들어갑니다



한마디로 총체적인''패닉'' 입니다




그러나 능숙해지면, '스포츠호흡' 즉 명상호흡과 같은 호흡을 통해 운동과 명상이 되는 ..


굉장한 운동이 됩니다


거기에


물의 밀도는 공기보다 1000배 조밀해 몸에 충격이 덜 받는 운동이 됩니다


몸이 약하신 분 ..여성노인분들 수영 많이들 하시죠


과체중인 님들 ..아시죠 비중에 1에 가까우면 물에 짤 뜨고, 관절에 무리가 덜 갑니다







화이팅 !!!









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