1월25일훈련ZIP-'더두말구 덜두말구'

월 25 한파/맑음 -10' 서 3m/s 미세먼지 75㎍／㎥ ↑07:42 ↓17:47

밖에서 찍었는데 ..얼비칠 이유가 읎는데 ..달 밑에 빛구체 6개 뭐란 말인가 ?

오늘의 훈련

달리기+윁

w500k+mhr±150 6k+c500

리버스크런치 100 + 버드독

리스트투니크런치 100' + 버드독

점핑풀풀에어스쾃 30*6'

발차기 50'

플랭크

스트레칭

# 아파트내를 걷는데 내 바로 앞쪽으로 황조롱이(?)가 공중에서 참새를 낚아채 땅에 내려 앉더라

  탄성을 하며 자세히 보는데 ..참새는 반항은 커녕 비명조차 내지 못한다 불쌍해라 !

  황조롱이는 사냥성공을 으시대듯 하더니만 날라간다

  '황조롱이 이눔아 참샌 불쌍하잖냐 ?  비둘기 머거 !'

# 탄수화물 반으로 줄이고, 단백질로 대체

  얼굴이 홀쭉해짐, 이 나이에 지방태우기는 번데기주름살 모듬인디 ..

# 더두말구 덜두말구 5k 만 빠지면 날라다닐텐데 ..

  하지만 날라다닐 이유가 읎는거다

  ..

  오 ~ 내가 기름진 이유를 스스로 ..''납득 옥헤이 !''

화이팅 !!!