1월4일훈련ZIP-''올 해도 안전제일&만수무강 쵂오 ~''

월요일 4 (4일차 2주)

예보 _ -2' + ↙1m/s + 내일 전국 눈

체감 _ 영하 3~4도 바람 약. 공기 보통

오늘의 훈련

싸이클 42k

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 컨디션 55%, 몸통증 읎음, 대뱃살 200%과충전

 그러나 겨울 영하의 날씨라

 호흡이 힘들고, 차갑고 밀도 높은 바람은 잘 갈라지지 않고

 거기에 바클라바가 콧구멍을 100% 막아줌 ㅡㅡ

 해서 겨울호흡+바클라바 ..로 호흡 힘듬 4배 효과 ㅜㅜ 

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 페달링은 왜 계속 잘되는거래 ?

 단지 이 자잔구는 내 몸에 맞지 않음

 스윗스팟을 몸이 찾아 자세를 만듬

 장비 탓을 하지 말라 ..배웠는데 ..장비탓 맞음 ㅆㅂㄴㅇ~

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 겨울이라 워밍업이 오래 걸림

 탈만하다 느낌이 드는 건 ..50~60분 즈음

 올 해도 부상조심 ...

여의도 풀장 주변 자전거도로 공사 중 ~

소의 해 첫 훈련 '싸이클'

레오아저씨는 ..

몸이 좋지 않아서 운동을 시작한 즈질 HP 의 일반인 입니다

뭐 하다보니까 ! (20여년)

최고기록이 ..

수영 4km 51분대

싸이클 110k 평속 31.111km/h _TT 타고 독주_

달리기는 10k 45분대 ..정말 많이 뛰었는데 ..30분대 안됨

레그프레스 500kg 3회

데쓰 180k 10회

벤치 100kg 10회

스쾃은 허리가 좋지 않아 100kg 이상 하지 않아 최대모름

뭐 그런데 ..계속 부상 부상 부상 ㅠㅠ

너무 고통스럽고 눈물 납디다

21년차 이제 몸에 맞는 웨이트&훈련을 합니다

이런 말이 있죠

'튜닝의 끝은 순정' 사람 몸도 그렇습니다

몸상태가 많이 올라갔다가 내려왔습니다

요즘은 '대뱃살까지' ...

..

작년1월 부터 코로나19 는 ..

2차 세계대전때보다 더 많은 사람들을 죽였습니다

백신과 치료제가 2월, 3월이면 나온다니

그때까지 잘 존버 합니다 ~

내가 죽으면 ..''세계멸망'''인겁니다

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!