10월27일훈련ZIP-'보편적인 노화현상 이겨내려면''

화요일 27 (301일차 44주)

미세먼지 + 코로나 = 마스크 마스크 ..

오늘의 훈련

오전

마눌몬`과 걷기 50분

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 체감 서풍 1m/s + 기온 20도

 나갈땐 약서늘, 걷기 10분 정도부터 ..겨땀 ㄹㄹㄹ

 아침공복 또는 저녁식사 후 산책 필요

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 쵸미세먼지는 초큼 무감각해짐

 코로나는 쵸감각 사람 많이 모인 곳에선 서로 피해감

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 자전거도로에 자전거가 뜨문뜨문

 학실히 ..전기자전거 대세

 학실히 ..므틉뇐네롸이더들 세대교체

 학실히 ..따릉이 대세

 

오후

 덤벨 30kg 앞뒤좌우 런지 40X3 = 120회

 접영 팔동작 200회

 발차기 200회

 목스트레칭

 근육이 안생긴다 하면서도 허벅지 계속 두꺼워지고 있음

 심지어 바지가 잘 들어감

 그런데 

 요즘 목훈련을 안해뜨니 ..원위치됨 다시 얇아진 목 ㅜㅜ

신책로 풍경 1

산책로 풍경 2

       

''생일'' 모처럼의  배달음식

남 먹는 거 보면 맛있어 보이드만 ..

막상 먹으면 맛읎음 ~

맛읎음'을 잊어버리고 난 후 먹고 싶고, 먹고 난 후 후회하고 ..의 반복

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 보편적인 노화현상 이겨내기

근육질 몸 만들기

스트레칭

열심히 닦기 _바디스프레이

욕 줄이기 _욕 대신 호루라기라도 불어볼까 ? 종을 쳐볼까 ?

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!