10월5일훈련ZIP-'북서풍 4m/s 하라쇼 ~'

월요일 5 (279일차 41주)

강원도산간 첫서리 !

예보 18도 북서 4m/s

체감 16도  서 4m/s

오늘의 훈련

싸이클 44km

W5k+16t*19k + 12t*17k + C3k

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 출발 ..

 뒷바람 4m/s 페달질 하면 35km 안해도 25km ..햐 돌아올때 뒈짐주의보발령

 컨디션 50% 돌아올때를 대비 페이스조절요

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 19도 체온조절 + 옷차림 조절요

 기온이 낮아지면 적응할때까지 감기조심 필요

 때에 따라서는 얕게 앓고 가는 것도 필요

 오늘은 바람막이 추가

 머리가 시려움 ? 을 느낌

 2년 쉬다 타니 감이 떨어짐 ...

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 TT 에 다운바 달고 타면 X

 싸이클은 에어로바 달고 타도 됨

 이유는 안 알랴줌 ~

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 추워지니 땀이 오줌으로 나옴

 화장실 세번 들림 ㅡㅡ;  이거 귀잖음

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 자도 저 앞에 키 180 되보이는 흰머리 노랑머리 러샤?언니들이 따릉이 탐

 가까이 가보니 배꼽티에 ...

 어휴~  '하라쇼 ~' 를 외침 ~

 

미세먼지 시작할때 + 3차 코로나 폭풍도 조심해야 할 때 !

북서풍 4m/s ..

사계절은 ..

얼었다 녹았다 바짝 말랐다가 비에 뿔었다가 잠깐 정신차릴만 하면 ..반복 ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!