11월14일훈련ZIP-'동네헬스장238일차'

목요일 14 오늘의 훈련 기도와 명상, 운동 컨디션 43% 더 나아지지도 나빠지지도 않음 부정의 부정은 긍정의 긍정과 근사값 ? 몸무게 유지ING W 동적스트레칭  달리기 30분  걷기 300m - 6km/h + 보속 180  오늘의 최고심박 145 헬스자전거  50/10 인터벌 10회  클릿싸이클 20여년 탔더니 클릿 없는 자전거는 못타겠다 ㅅㅂㄹ 힙스러스트 _스미스머신  30k *15회  40k *15회  50k *15회  60k *15회 * 3' 불가리안스플릿스쾃  15회 * 10셋 맨몸데스  100회 발차기  50회 * 46 덩키킥  50회 * 4셋  스트레칭으로 마무리 _   호흡 ± 50% 돌아옴   통증 부위 아래쪽으로   ㅌㅈ 강도 10% 미만으로

강제체중조절로 인해 .. 어마막심근근한 근육감소&파워감소 ..인데 .. 뛰어진다 ㅡㅡ; 답이 없음이 답이다 ? ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!