11월15일훈련ZIP-'동네헬스장239일차'

금요일 15 오늘의 훈련 기도와 명상, 재활운동 컨디션 42% 호흡은 돌아왔는데 ..나머지는 지지부진 W 동적스트레칭 달리기 40분  걷기 300m - 20분_6km/h - 200/200 인터벌 5회  걷기 200m 마무리  트레드밀 널널히 비워 있는데, 굳이 옆자리에서 똥방구 다량살포 하는 할망   급작스런 부비동섬모 통증스으로 ''누가 똥쌌어 !'' 비명 지르며 피신  헛구역길함 ㅅㅂ   헬스자전거  50/10 인터벌 5회 랫풀다운  28k * 15회 * 3셋 리버스 랫풀다운  28k * 15회 * 3셋 백덱플라이  15k * 15회 * 3셋 발차기  50회 * 4셋 스트레칭으로 마무리 _   체력회복이 조금 됨   힘든 동작은 불가   이어지는 ㅂㅂ통증    제길슨

이런 번뇌를 주시다니 이건 못참지 내 돈을 가져가  ㅋㅋㅋ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!