11월17일훈련ZIP-'동네헬스장169일차'

금요일 17 (321일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _   컨디션 53%   전신근육통 5% 이하   정신적&육체적 HP 급속충전ING~    W 동적스트레칭 20여분  랫풀다운 _와이드하프그립   20k * 20회 * 3셋  랫풀다운 _와이드그립   43k * 10회 * 5셋  랫풀다운 _리버스내로우그립   43k * 10회 * 5셋  케이블로푸풀다운   98k * 7회 * 10셋  시티드로우   43k * 10회 * 10셋    스미스머신 인버티드로우   10회 * 5셋  백덱플라이   20k * 10회 * 5셋   25k * 7회   30k * 5회  루마니안 데스   50k * 10회 * 5셋   덥벨슈러그   48k * 10회 * 5셋  발차기    60회 C 스트레칭으로 마무리 _   생각보다 빠른 속도로 회복ING~   2주 정도면 완전회복 예상   횟수를 줄이고, 최고 무게를 높이고 ..

짜장면으로 힐링ING~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!! PS_ 찾아주시는 고마우신 님들에게 진심으로 감사드립니다 빠른 회복을 위하여 당분간 댓글창은 '잠금' 하겠습니다 ( _ _ )