2월10일훈련ZIP-'에어스쾃 500회'

오늘의 훈련

홈짐

 에어스쾃 500회 + 맨몸데쓰 100회 + 발차기 100회

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 롸이더의 에어스쾃

 발넓이 좁게+하프+방뎅이로 뛰듯

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 300회 넘어가니 호흡이 빨라짐

 호흡은 오로지 코로 _입사용 X

 호흡은 50% ~ 70%

 날숨은 코로 나가는 것이 아니라 발끝으로 뱉어진다는 느낌으로

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 400회 

 땀이 흐르기 시작 ..

 오랜만에 하는 에어스쾃

 마음만으로는 매일 1,000회씩은 해줘야 되는데 ..

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 에어스쾃 1,000회 하면 30~35분 + 재빨리 샤워_30분이내_ 도합 1시간

 철인3종 매니아는 하루 3시간 정도의 운동시간이 필요함

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 작은 꿈이라면 집에 ..

 개인풀장 + 트레드밀 + 롤라 + 헬쑤기구 ..가 있으면 좋을텐데 ..

 큰 꿈이라면 집에 ..

 우주왕복선 1대 + 지하방공호 50층 + 5D 프린터 + 하늘에서 음식이 기계 2대 ..etc

 

 

 

화이팅 !!!

초녁셔리굳&안전제일만무강 쵁오 !!!