2월23일훈련ZIP-'동네헬스장42일차'

목요일 23 (54일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _   컨디션 52%   코로나확진 진단 57일차 후유증   잔기침 X, 가래만 소량   나머지 후유증 X   윁으로 인한 약한 근육통 _   윁   달리기 20분   보충훈련효과 100점만쩜 ~ 몸의 충격 X, 호흡 O      케이블풀다운_팔펴고_    50k * 10' * 10, 55k * 10', 60k * 6' = 116'   케이블폴리풀다운    86k * 10' * 10 = 100'   케이블양팔풀다운    75k * 15' * 5, 90k * 10' * 5 = 125'   백플라이    15k * 10' * 5, 20k * 7' * 5 = 85'   케이블어퍼백     35k * 10' * 6 = 60'   시티드로우    35k * 12' * 10 = 120'   원암뎀벨로우    15k * 10' * 3 = 30'   랫풀다운    35k * 15' * 10 = 150'   앞뒤발차기 240'     수영을 위한 스트레칭 & 돌돌이 마사지로 마무리 _   허벅지 돼직돼직~   광배근 돼직돼직~   대뱃살 후횅~   무게 올라 가고, 근육 커지는 느낌 대박조음 ㅋㅋㅋ _   명상    때리는 시어미 보다 손 안쓰고 코 푸는 시누이가 0 순위다

너의 '화무십일홍'은 대단하구나 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!