2월23일훈련ZIP-''인생은 아름다워 6''

화요일 23 (54일차) 한랭주의보 ..였는데 ..' 체감 _서 3~4m/s, 미세먼지 양호, -1 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 42분 + 맨몸훈련 _  걷기   제법 쌀쌀한 서풍 3m/s 정도,  햇빛 각도 변화가 느껴지는 봄햇살  햇살은 따땃하고 바람은 차고 .. 맞바람+햇살 일때는 머리,어깨가 덥고 아랫도리 썰썰  뒤 돌아 서서 걸으면 햇살에 등에 뜨거움 _  오른쪽 골반통증이 10% 미만으로 줄어듬  골반스트레칭 운운하는 유튜브는 X 하는 ING ~  이제 뜀질을 시작해야겠음  라이딩 후 달리기 ~ __   앞,뒤, 스위치 런지 + 싱글레그데쓰후발차기 + 버피 = 500회   시간상 500회가 적당 _ 30분 이내   방뎅이 뻠삥이 심해짐   배는 나오고, 방뎅이도 점점 커지고 ...이게 아닌데 ...   이게 아닌데 ?

인생은 아름다워 6 콤터로 그림 그리는 것은 색다른 별미 입니다 문제는 선그리기에 집중하다보면 숨을 너무 길게 참는 게 문제 ... 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!