3월14일훈련ZIP-'동네헬스장53일차'

화요일 14 (74일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _   컨디션 51%   코로나확진진단 76일차 후유증   약간의 가래, 약간의 두통 ..끝이 보이는 듯   알러지비염 X _   윁   W 10분달리기 + 스트레칭  덤벨백런지    48k * 10' * 3 = 30'   스미스머신 백런지    40k * 10' * 2, 45k * 10', 50k * 10', 55k * 6', 60k * 6', 65k * 4' = 56'   스텝박스   사이드점핑런지     60' * 3 = 180;   풀스쾃점핑    10' * 5 = 50'      데스    바벨 30k * 10' * 4 = 40'   힙쓰러스트     50' * 2 = 100'   행잉트러스트니업    16' * 6 = 80'   행잉니업     10' * 20 = 200'       스트레칭&돌돌이마사지로 마무리 _    이게 왜 되는 거냐고 ?   행잉니업    손도 안털리고, 배도 안털려서 계속 해봈더니 20셋 !    기막히게 쥐도 안나고 계속됨 ??!    더 하려다 중둔근이 털려서 여기까지   스미스머신백런지    전성기 때 135k 까지 해봄    무게 계속 올려두 계속 됨, 근디 무릅 힘줄이 이상하게 움직여 무서워 그만 둠 _   명상    내 잔을 위하여 !

수선화 꽃말 자아도취, 고결 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!