3월15일훈련ZIP-'동네헬스장54일차'

수요일 15 (75일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _   컨디션 49%   코로나확진진단 77일차 후유증   약간의 가래 _5회 이내   가래가 약해지자 알러지비염 증상이 조금씩 발현됨   ㅆㅂㄹ ~ _   윁   W 동적스트레칭   케이블풀다운     55k * 10' * 10, 60k * 9, 65k * 3 = 112'   양팔케이블풀다운    40k * 10' * 2, 45k * 10', 50k * 6', 55k * 4',60k * 2' = 42'   한팔케이블풀다운    40k * 10' * 6 = 60'   한팔케이블 0' ~90' _이름 잊음    40k * 10' * 5 = 50   케이블폴리풀다운    86k * 10' * 6 = 60'   케이블로프페이스풀    50k * 10' * 5 = 50'     랫풀다운 _W    35k * 10' * 3 = 30'   랫풀다운 _N    43k * 8' * 3, 50k * 5', 58k * 3' = 32'   백덱플라이    15k * 10' * 3 = 30'   벤트오버레이즈 _덤벨    10k * 10' *3, 11k * 10, 12k * 10'. 13k * 7 = 57'   시티드로우    30k *20', 37.5k * 10', 45k * 10' = 40' _   뒷근육들의 활성화 코드는 어렵네   어찌저찌 활성화 되기 시작   2년정도 하면 어찌 될듯 _   특정 운동을 위한 윁과 플메 쉬우면서 어려움   찾긴 찾았는데, 이게 될까나 ! _   명상     촛불 하나를 찾은듯 !

달면 삼키고 더럽다면 개''도 먹지 않는다 GOAT VS WPIH May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!