3월18일훈련ZIP-'동네수영장76일차 _히야신스'

금요일 18 (77일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 맨몸데쓰100 + 스트레칭 _  컨디션 47%   어제부터 _ 목 + 오른쪽 어깨 통증 강   아이싱하고 파스 붙이고 ~ _  수영 1500m   1000m 에서 어깨통증이 심해져 편한 수영으로 전환   자유형 스컬링의 효율을 높이고 싶음   방법은 ..   힘을 키우고 X, 물잡기 효율 높이기 !, 저항 낮추는 자세 !    또 뭐가 있을까 ? _  수영관절을 꺽고 있음  뱀같은 발차기 미끄러지는 어깨동작 원츄 ~

히야신쓰 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

화이팅 !!!