3월2일훈련ZIP-'동네헬스장47일차'

목요일 2 (61일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 달리기 , 스트레칭 _   컨디션 53%   코로나확진진단 64일차 후유증   가래 소량 배출 _열댓모금 ? 줄고 있음   약간의 두통   나머지 괜춘 _   달리기 7km    (400/100) 인터벌 * 12' + 20' 언덕 (30/30) 30초 뛰고, 30초 휴식 10'    인터벌 최고속도 20km/h 힘들게 함, 이 속도로 42km 를 뛴다니 ...    킥을 하는 방법의 개선 !    왜 자꾸 잘되는데 !? _   윁    랫풀다운     35k * 15' * 7, 42k * 10' * 3,  50k * 5', 58k * 5' = 145'    케이블양팔풀다운     40k * 15' * 5, 45k * 10' * 4, 50k * 5' * 3 = 130'     케이블풀다운     45k * 30' = 30' _   수영을 위한 스트레칭 * 돌돌이마사지로 마무리 _   명상    업보 _Karma_ 는 오래 걸린다     그러나 피할 수 가 없다 !

104주년 삼일절 커다란 태극기를 달고 한강을 질주하는 돛단배 ''대한 독립 만세 !!!'' May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!