훈련일지
3월9일훈련ZIP-'시원한 봄바람'
레오 ™
2016. 3. 10. 05:30
728x90
수 9 맑음 -1/6 남서4m/s 47㎍/㎥ ↑06:52 ↓18:34
오늘의 훈련
조깅 2k + 윁
뛰는대 무릎 무리감 워밍업만 ..
랫풀다운 60k*3*5'
케이블풀다운 75k*7*10'
케이블풀다운 양팔 80k*5*7'
싱글레그데쓰 110'
킥백 140'
리버스크런치 110'
힙크로스오버 100'
싸이클링트위스트 150'
행잉니업 30'
스트레칭
# 도서관에서 책 찾음 아싸 ~
# 이틀 빡세게 하고 하루 쉼 .,의 계획대로 안됨 ㅜㅜ;
기계가 오래되니 인터벌과 높은 강도의 운동이 쩗개 끝남
오늘의 체중
65.8kg
복근이 보이기 시작함 이걸 어째 살조금만 뺄려구 했는데 ..
해서 목표 수정 목표는 62.00kg
728x90