4월20일훈련ZIP-'뜨거운 햇살, 꽃가루, 신록'

화요일 20 곡우 (111일차) 오늘부터 며칠간은 여름햇살 예보 + 꽃가루주의보 오늘의 훈련 AM 마눌몬`과 아침공복산책 52분 _  컨디션체크 _ 왼무릎 약통증 ㅡㅡ;  뜀질예약이었는데, 걷기로 전환  보름정도 달리기 근육을 일깨웠거늘 다시 수면아래로 내려가는ING ~   뭐 어쩌겠나 ! _  오늘은 얕은 황사 + 미세먼지 콤보  마스크 단디 쓰고 가벼운 산책   PM 싸이클 54km W6k + 15t*39k + 16t*6k+C3k _  출발하기전 스트레칭 ..왼무릎 약통증 + 목 약통증 그외 ㅁㅁ  조심스레 워밍업하고, 기어변속 이리저리 하고 15t 고정 조심스레 원형페달링  뒷바람 받고 한산한 자도  _  원형페달링  잘되고 있음 빨리 돌렸다 천천히 돌렸다 하며 점검하고  무겁게 걸고 빨리 돌려봄  잘됨 _  뒷바람에서 설렁설렁 타다  맞바람이 조금 진심 페달질 시작  속도 25~ 27 ..훗 몇년전 한참 라이딩 할땐 맞바람에 31 이상이었는데 ㅡㅡ;  하튼 언덕보다는 맞바람이 흥미진진함 _  그나저나 꽃가루가 자꾸 눈에 들어가 몇번 휘청거림  도로가에 한뼘정도 쌓인 꽃가루  비가 필요해

화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!