7월3일훈련ZIP-'홈짐운동 _튜빙&덤벨'

금요일 3 (185일차)

오늘의 훈련

홈짐 + 마눌몬`과 걷기 65분

홈짐

튜빙운동

로우 30*11 = 330

80lb 에서 90lb 조정

풀다운 20*5 = 100

10lb = 4.53kg 

덤벨 15kg

(덤벨데쓰+덤벨컬 +덤벨숄더프레스) 요렇게 1동작 5*5 = 25회

덤벨컬 10*3 = 30

목 3셋

걷기

어제만 해도 동풍 ..이었는데, 오늘은 서풍

내일 부터는 더움 시작인듯

*덤벨 15k 가 이렇게 무거웠나 ? 느낌상은 20k 임

 근력운동 한참해야할듯 ㅡㅡ;

올핸부터 ..'짜장면 여행'을 다닐려고 했는데,

레오의 '면요리 최적 감흥'은 ..

'면'이 맛있어야 됨

중국식 면스타일, 일본우동식 면스타일 좋음

수타는 잘 하는 집이 매우 드뭄

몇 번 만들어 보니, 김치찌개 만들듯 어렵지 않은 해먹기 쉬운 음식임

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!