8월16일훈련ZIP-'동네헬스장154일차'

수요일 16 (228일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 50%   스트레스 과충전ING~   미'' 치고, 파' 지나서 솔''에 다다름   이건 아니지 ~ W 동적스트레칭 15분으로 몸점검 후 _   케이블로프풀다운   90k * 10회 * 11셋   케이블로프풀업   90k * 10회 *3셋   랫풀다운 _와이드그립   20k * 30회 _중간 ~ 마지막 동작 ~   43k * 20회 * 3셋   랫풀다운 _내로우리버스그립   43k * 20회 * 3셋   랫풀다운 _와이드그립    58k * 3회 * 10셋   원암시티드로우   20k * 20회 X2   25k * 20회 X2   바시티드로우   52k * 12회 * 10셋   60k * 10회   루마니안 _데스   30k * 20회 * 3셋   원판프론트레이즈   20k * 10회 * 6셋   원판플레이트 프레스    5k * 10회 * 6셋     덤벨컬   21k * 10회    발차기     60회 C 돌돌이마사지로 마무리 _   동네헬스장 여름휴가로 나흘을 쉬었더니 ..   물살이 됨 ㅋㅋ   이런 적응이 빠름 ㅋㅋ   팔이 두꺼워지고 있음   낸 굵은 허벅지파 인디 쯥 ...

파워가 높아지는 것 대비 근육이 커지는 것은 느림 왜 ? 하루 2끼만 먹꺼든요 ㅋㅋ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!