8월6일훈련ZIP-'수위 높아진 한강 _구암나들목 완전침수'

목요일 6 (일차)

오늘의 훈련

*마눌몬`과 걷기 112분

 한손에는 손풍기, 한손에는 장우산 들고 출발

 앞서 가는 아쟤 담배 피며 칙칙폭폭 ..공짜 담배연기라니 고마워서 천국에 직빵으로 보내주고 싶었음

 장담밴지 오래도 핌

 섰다가 가는 걸로 문제해결? 하고 ..또 철봉에 매달려 행잉니업 22회

 오늘도 손바닥이 아퍼서 내려옴

 

*홈짐

  목 60 4 = 240

  당기기 100↙ 100←  100↖ 

  엎드려 팔다리 들고, 팔은 접영동작 100

  발차기 100

  

 어깨죽지의 유연성이 좋지 않았는데 조금 부드러워짐

 

   

수위 높아진 한강  _'구암나들목' 완전 잠김

2020년 여름은 '기록적인 무더위'라고 예보 했지만 ..

현실은 '장마전선'이 아시아를 침수 시키는군요

팬데믹에 경제침체 거기에 재해까지 ..파란만장한 '하얀쥐의 해' 절래절래 ..

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!