8월7일훈련ZIP-'인체 드로잉'

금요일 7 (220일차)

오늘의 훈련

*동네마실 자잔구 5km + 마눌몬`과 걷기 3km

* 홈짐

 덤벨(15kg)

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  덤벨스내치 (15×16×15)×양손 = 92

 

 튜빙 110lb

_ 25↙×30←×30↖ = 85

*목 40회

*맨손 접영팔동작 100회

*스트레칭

 

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 건강을 위한 운동 vs 운동을 위한 운동 

 하다보면 오바질~ 되고 후유증으로 근육통을 느끼면 옰 기분좋네?! 되고

 뛰어야 하는데 !

 자도는 침수되고, 동네헬쑤장은 문닫고 ...

 빠른 태세전환해서 다른 동네 헬쑤장은 너무 멀고 ..

 걍 매일 에어스쾃 천개 해야겠음 ㅡㅡ;

마눌몬`과 걸으러 나가면서 ..

이 동네 녀석들은 7마리 정돈데 ..다른 동네 녀석들이 합세 20여마리 + 참새 4마리 

유해조류를 몹시 두려워 하는 참새  ..멀리서 눈치를 보다 조각 하나를 물고 냅다 도망침

상상력은 힘 !

그 중에 그림은 명상을 하는데 꽤나 도움이 됨

그러다 저러다 보니 ..그림연습까지 하게 됨

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!