9월 20일 훈련ZIP - Happy 추석

Happy  추석 따윈 읎는거임


걍 잔차질 ~

-..-


















 훈련일지

9월 16 목
싸이클
샤방 샤방 100'


9월 17 금
싸이클
10k 워밍 + 3k 최속 6' + (1+1) 5' + 3k 쿨다


9월 18 토
5k 워밍 + 10k 스피드 3' + (1+1) 5' + 3 k 쿨다


9월 19 일
싸이클 - 샤방 60'








D - 41