꿈을 찾았다 7

7월3일훈련ZIP-'홈짐운동 _튜빙&덤벨'

금요일 3 (185일차)오늘의 훈련홈짐 + 마눌몬`과 걷기 65분 홈짐튜빙운동로우 30*11 = 33080lb 에서 90lb 조정풀다운 20*5 = 10010lb = 4.53kg 덤벨 15kg(덤벨데쓰+덤벨컬 +덤벨숄더프레스) 요렇게 1동작 5*5 = 25회덤벨컬 10*3 = 30 목 3셋 걷기어제만 해도 동풍 ..이었는데, 오늘은 서풍내일 부터는 더움 시작인듯 *덤벨 15k 가 이렇게 무거웠나 ? 느낌상은 20k 임 근력운동 한참해야할듯 ㅡㅡ; 올핸부터 ..'짜장면 여행'을 다닐려고 했는데, 레오의 '면요리 최적 감흥'은 .. '면'이 맛있어야 됨 중국식 면스타일, 일본우동식 면스타일 좋음 수타는 잘 하는 집이 매우 드뭄 몇 번 만들어 보니, 김치찌개 만들듯 어렵지 않은 해먹기 쉬운 음식임 화이팅 !!..

훈련일지 2020.07.04

7월2일훈련ZIP-''홈짐기구 구입''

목요일 2 (184일차)오늘은 안개가 아님 쵸미세먼지 ! 오늘의 훈련싸이클(3년만에 35회차)_ 어제만해도 HP50% 충전 ! 이라고 조아라 함 오늘 14k 즈음 봉크 ㄷㄷㄷ 포도당캔디 입에 넣고 그늘에 가서 앉아 물 마심 으휴 ...내가 뭐 그렇지 뭐 다리근육도 무리감이 있어서 마이너스 근육으로 복귀 몸무게가 방뎅이 손으로 가서 ..손바닥에 통증 ㅎㅎ 8시간 걷기의 후유증 ...체력회복이 되지 않음 정말이지 ㄷㄷㄷ 오늘의 몸무게이제는 현상유지만 하기로 ㅋㅋ 코로나 이전의 세상은 이제 없다 ..고 해서 홈짐 기구 구입 개인적으로 덤벨운동 조아함 예전 생각만 해서 17~20k 는 되야지 않나 했는데 .. 막상 들어 보니 헠 ! 20k 로 느껴짐 해서 달아보았더니 ... 15.4kg ? 왜 ?? 무게가 더 ..

훈련일지 2020.07.03

7월1일훈련ZIP-'Pick yourself up'

수요일 1 (183일차)흐리지만 맑은 대기, 시원한 바람올 여름 덥다고 하더니만, 장마전선의 영향이 큼 오늘의 훈련 싸이클(3년만에 34회차) W4k + 12t*1k + 13t*1k + 14t*1k + 15t*42k + C2k HP 이 충전이 됨 50% 엊그제 열심히 타고, 어제는 허벅지+방뎅근 근육통에 시달림 오늘은 허벅지 스트레칭하고, 살살 달래며 롸이딩 .. 시원하게 담아온 옥수수수염차 효과 100% 발생 왼쪽배창자기가 꼬이는 통증에 가스가 차오름 아 ! 이 느낌이 아니까 ! 방구를 못 뀌는 거임 잘못 뀌면, 애프터 버너가 발사될 확률 높다는 느낌이 팎 ! 뭐 어뜨케 어뜨케 타다 보니, 괜춘해 져서 .. 열심히 페달질해서 복귀완료하고 스트레칭을 하는데, 부지불식간에 가스가스가스 누가 그랬덨덨가 ! ..

훈련일지 2020.07.02

6월29일훈련ZIP-'비소식'

월요일 29 (181일차)아침 불볕 + 안개 _ 대체 얼마나 더울려고 ! 오늘의 훈련 싸이클 (3년만에 33회차) W4k + 12t*1k + 13t*1k + 14t*1k + 15t*26k + C2k 맞바람 속에서 워밍업 _체감 2m/s 이상 거기에 어제 점핑스쾃효과 대퇴사두 ㅂㄷㅂㄷ 시작부터 요란하네 ~ 롸이딩 사전에는 두가지 밖에 없다 _맞바람+언덕 더 있다면 ..더 비쏸 자전거가 절실해 ~ 워밍업이 끝날즈음 자도에 물을 틀어 놨다 조심히 지나간다고 가는데 오른발만 젖음 ㅜㅜ 우웈 ! HP 가 확확 깍여 내려감 비소식도 있으니 오늘은 짧고 굵게 .. 한가한 자도에서 (I*7회) 조금 힘의 여유가 생김 체감 2m/s 이상 동풍 ..한강에서 동풍은 비소식 자연은 신퉁방퉁하다쟤들은 저러는 걸 어디서 봤기나 ..

훈련일지 2020.06.30

6월28일훈련ZIP-'2020년 중국 공산당 붕괴 가능성'

일요일 28 (180일차) 오늘의 훈련 쩜핑스쾃 30×11 _ 330회 발차기 100회 50m 뜀질 워밍업 스트레칭 짧게 하고 시작 마눌몬` 자전거 초보연수(3일차) 출발, 정지, 왼쪽회전, 오른쪽회전, 그외 안전수칙 참고 살면 병된다 .. 미친놈에겐 극상의 미친케미를 어필하면 얌'전'해진다칼이나 망치 들고 벽을 치면서 ..일방통행으로 무대뽀 개양아치 욕설을 걸쭉하게 두곡조 뱉아주면 바로 꼬리 내린다_이 방법은 이사가야함_ 참고로 ..5층은 레오뇐네가 다른 '방법' 했다 롸이딩 스케줄 위해 들러보는 윈디쩜컴 6월즈음 부터 .. 중국 ~ 일본 까지 이어진 장마전선이 보이더니 중국 중부 지역에 오늘까지 26일째 비가 내리고 있답니다 파란선 안이 고기압 ..노란선이 장마전선 저 고기압 때문에 태풍이 올라 오지..

훈련일지 2020.06.29

레오의 '서울식물원' 탐방기

아침 날씨가 어때 ? 하며 .. 나갔더니만, 한강 너머가 보이지 않습니다 안개 + 미세먼지 ㅡㅡ; 먹구 시작합니다 외식은 역쉬 ''짜장면~'' 불맛 ? 이라고 하기엔 조금 씁쓸한 탄맛 ! 내가 만들어두 이것 보단 ... 입구를 찾아서 .. 입장료 1인 5,000천원 저기서 움직이면 화면에 뭐가 표시가 되더군요 입구 서울 식물원 입구에는 '서울쌀상회' 가 제일 먼저 입니다 벼과 밀 그외 모든 작물은 .. 인간의 손길로 계속된 품종개량이 되어지고 있죠 농부의 엄청난 노력과 시간의 결과물 되겠습니다 벼를 키우는데 1 급지는 .. 세계 곳곳에 있습니다 일반인들은 평생 먹어보지 못한다고 합니다 사진에는 담겨지지 않는 아마존 스런 느낌의 나무 입니다 폭포 ~ 저 푸른 초원위에 집을 짓고, 사랑하는 님과 함께 .. ..

서울기행문 2019.11.07

레오의 '서울고가도로 공원 탐방기'

레오의 서울 고가도로공원 탐방기 ..입니다 시작점 .. 오르자 마자 70년대 건물이 눈에 똮''' 재건축 ? vs 보존 ? 어찌됬건 .. 난간에 기대지 마 응 ! 그래 어찌됬건 .. 레오 뇐네는 '화자ㅇ앙시리'이 급함 어디 있나 'ㅇㅣㅇ'' 한바퀴 돌아보고 .. ''화장실 !'' 엥 ? 여긴 설역 뒷편 ~ 기억해보니 ..저 뒷편으로 나오는 길은 무지 막지 한 경험이 있지 나오는 길목에서 헋 ! 콧구멍을 뚫고 뇌하수체1mm 앞을 관통하는 '찌렁네' ''왜 ?'' 하는 의문이 냄새에 쪄들어가는데, 노숙자 1명 다가 와서 가라사대 .. '야 2500원 빌려줘 !' ''속으로 _앵 뭬이야 _?'' '구걸 아니야 ! 빌려달라는 거야 !' 황당함에 속으로 ''뭐지 ? 이 눔아 ?'' 하는데 .. '야야 쟤는 돈 읎..

서울기행문 2019.11.04