동네 수영장 2

7월9일훈련ZIP-'확(살이)찐자의 동네헬쑤장29일차(수영7일차)'

금요일 9 (189일차) 오늘의 훈련 달리기 오른종아리부상_4일차_ W1km 하고 13으로 뛰보니 통증 .. 7km/h*5km ..하고 마무리 헬스 고정자전거 20초인터벌*11 다른 운동으로 이렇게 까지 숨이 차려면 110% 강도 느낌 ! 3종목중 자전거 인터벌이 제일 힘듬 이건 뭐 숨이 너머가서 한참을 꺼이꺼이 해야함 이거 재미들림 ㅎ 앞으로 고정자전거인터벌 계속할거임 ㅎㅎ 수영 금요일 되니 고급반할매들 체력방전됨 30분 지나가 3명 남음 '앵커'훈련 1km 함 뭐 반정도는 되는 느낌이랄까 ? ㅎㅎ 한참 모자른 느낌 수영하고 나니 셩근육들이 심하게 뻠삥됨 예전엔 이게 싫었는데 ..오늘은 반갑네 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

훈련일지 2021.07.10

7월8일훈련ZIP-'확(살이)찐자의 동네헬쑤장28일차(수영6일차)'

목요일 9 (189일차) 오늘의 훈련 달리기 오른종아리부상(3일차) 얼음봉다리 매달았더니 통증이 없길레 빨리 뛰었더니 다시 통증 천천히 짧게 5k 조깅으로 마무리 헬스 목 무게 추가 해떠니 .. 무게만 늘고 굵어지지가 않냐고 ! 힘들게 말이지 엉 ~ 20kg*10 이 가능해짐 다음 주 되면 20k*10*3 해야할듯 ㅡㅡ; 코어 요번주 덩키킥 많이함 후유증으로 허리 ㅃㄸㅃㄸ, 햄스트링 ㅂㄷㅂㄷ 해서 쉼 수영 목요일 되니 고급반할매들 체력이 떨어짐 ㅋㅋㅋ 5명인데 10분만에 1명 가고, 20분경과 1명 더 가고 ..3명 남음 눈치 들보고 편안히 수영함 갈때 왼호흡, 올때 오른호흡함 수영6일차 .. 수영장물 2모금 마심 ..둘째날 완샷 ~ 다섯째날 완샷 ~ 수영 22년차인데 ..물 먹다니 마눌몬`한테 말했더니..

훈련일지 2021.07.09