목요일 12 (317일차 46주) 오늘의 체감 날씨 _ 쵸미세먼지 足나쁨 약 + 기온 15 + 서 1m/s 오늘의 비염일기 ±3 회 코풀기로 끝 + 콧잔등 가렵지 않았음 오늘의 훈련 싸이클 49km W 5k + 16t* 40k +C 4k _ 출발 .. +10 대 므틉 무리 뒤에서 워밍업 시작하게 됨 원형페달링 감이 떨어짐 -> 무릎통증 X -> 허벅지힘 완충 -> 그래도 대충탐 신상 겨울빕 착용, 아랫도리는 훈훈하고 웃도리는 쌀쌀하니 .. 허리에 부하 걸림 이거시 온도차로 인한 쪄개짐 ? _ 블링블링 허벅지마블링 ..계속 굵어짐 ? + 근육, - 근육 모두 혹사 시키면 빠질까 ? 한가한 자도에서 3번 인터벌 ~ '삼성헬쓰' 에 최고속도 경신 이라고 뜸 예전에 58km 였는데 ? 하며 보니 ..116.2k..
