철인공작소

월요일 31 (244일차 36주)급격한 기온의 변화 _어제는 푹푹찌는 여름, 오늘은 시원한 가을 오늘의 훈련 마눌몬의 도전 한강자전거 도로에서 자전거타가 7회차 오늘은 관찰모드 .. 근력절대 부족 _근력보충훈련이 될 분이 아니심다 무서워무서워 _깡다구 충전 될 분이 아니심다 먹는 것으로 유혹 강제운동 유도 _밥 반공기 이상 아니드심다 스팀팩을 쏴도, 발업 될 분이 아니심다 명풍빽을 낚시줄에 달고 _나 자바봐라 모드 ?! _넘 심하게 놀렸다가는 하루죙일 우심니다 전기 ..자전거 ? 가는데 최고속도 갱신 하시는 마눌몬` 이유는 한가지 ''뒷바람 ~'' 출발 할땐 조금 나아 졌겠지 했는데 ..근력부족으로 작은 언덕오르기 실패 ~ 무서운 오르막은 걸어서 ~ 입니다 가을 ? 코로나19 퍼뜨리고 한국 질병관리에 훈..

화요일 19 (232일차 34주) 오늘의 훈련마눌몬` 자전거연수 수신호, 급정지, 기어변속, 차선변경요령, 자전거근육 스트레칭 주행거리 만큼 깊어지는 자전거내공 초큼 자연스러워진 주행자세 기어변속 급작스레 잘함, 언덕에서 변속요령까지 숙달 수신호 안됨, 무서워서 핸들에서 손 못 놓음 뒤 확인 후 차선 변경 안됨, 뒤 돌아 보기 무서움 25k 즈음부터 어깨, 손, 다리 근육통증으로 강제휴식, 자가스트레칭 후 마사지 해주며 물뿌려 주다가 등짝 맞음 ~ 언덕 오르다 힘에 부쳐 못 오를 떄 자전거 핸들 꼭 잡고 같이 넘어짐 넘어질 때 자전거 던져버려 ! 하니 ..잘 던짐 응 ? 오늘은 일부러 거리를 확 늘리고, 다리를 넘고, 몇 없는 한강자도 언덕 찾아서 넘음 앞으로 좌우회전, 댄싱, 안장으로 중심이동, 제자리..