철인공작소

화요일 23 (54일차) 한랭주의보 ..였는데 ..' 체감 _서 3~4m/s, 미세먼지 양호, -1 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 42분 + 맨몸훈련 _ 걷기 제법 쌀쌀한 서풍 3m/s 정도, 햇빛 각도 변화가 느껴지는 봄햇살 햇살은 따땃하고 바람은 차고 .. 맞바람+햇살 일때는 머리,어깨가 덥고 아랫도리 썰썰 뒤 돌아 서서 걸으면 햇살에 등에 뜨거움 _ 오른쪽 골반통증이 10% 미만으로 줄어듬 골반스트레칭 운운하는 유튜브는 X 하는 ING ~ 이제 뜀질을 시작해야겠음 라이딩 후 달리기 ~ __ 앞,뒤, 스위치 런지 + 싱글레그데쓰후발차기 + 버피 = 500회 시간상 500회가 적당 _ 30분 이내 방뎅이 뻠삥이 심해짐 배는 나오고, 방뎅이도 점점 커지고 ...이게 아닌데 ... 이게 아닌데 ? 인생은 아..

월요일 22 (53일차) 가양대교 너머가 미세먼지로 안보이면 ..집밖은 위험해 ~ 초미세먼지는 몸전체로 흡수가 됨 마스크로 해결안됨 ! 오늘의 훈련 맨몸훈련 _프런트&백&스위치 런지 + 싱글레그데쓰하고 앞차기 = 500 _ 오늘은 왼발이 중심이 잘 잡히고, 오른발이 흔들흔들 300회 넘어가면 땀차기 시작한다 땀 나기 전에 한계점에 도달해야 하는데 .. 땀이 나야 한계점에 도달한다 쵔 ... _ 아랫집에 소음공해가 될까봐 .. 쿠션깔고 살살 발을 내딛음 밖에 나가서 하면 되는데 굳이 집안에서 이러는지 나도 내가 참 이해안되는 날 _ 체형이 경륜선수가 됨 이제 또 괴롭게 운동을 해야할 시기가 도래함 맛난 거 실컷 먹고 살 쪘으면 덜 억울할텐데 ..이게 다아 쌀지방이여 ㅠㅠ 인생은 아름다워 5 화이팅 !!! ..