철인공작소

목요일 7 (128일차)예보 _26도 ↖3m/s 15㎍/㎥체감 _바람 X, 기온 높음, 버드나무 꽃가루 오늘의 훈련싸이클(3년만에 23회차) + 스트레칭 + 목W4k+12t*30k+16t*22k+C4.6k 바람 X + 평지 + 뙈얕볕 ...''돼짐주의보발령'' 조심스레 위밍업 ~ 왼다리 햄스트링 집중, 원형페달링 페이싱 체력 조금씩 업글되고 있음 페달링 되고 있음 새로 구입한 클릿신발 발에 잘 맞아 쾌적 좀 더 쾌적한 싸이클로 업글 하고픔 ..용돈 모으고 있는데 뻥튀기 방법 시전ING 허벅지 굵기도 어느새 쪼금 굵어짐 초기화+노화+노쇠 겹침 연이어 롸이딩 불가 + 아직도 롸이딩 끝줄에는 체력방전 높은 심박수 유지 어려움 etc .. 페달링 계속 업글되고 있음 이거 하나 흥미진진 버드나무 꽃가루 ..콧물에..

월요일 4 (125일차)언제나 그랫듯이 ..누군가 '스위치온' 하듯 뙈약볕 시작 ..최고기온 24도, 서풍 3m/s 오늘의 훈련싸이클(3년만에 22회차) W4k + 12t*25k + 16t*16k + C2k 오늘의 훈련은 왼쪽햄스트링에 집중, 페달링 연습 무거운 기어로 시작 + 가벼운 기어로 마무리 자도 한적해짐 + 버드나무 꽃가루 뭉테기로 날라 다님 _콧물 눈물 ㅠㅠ 느린 체력회복 속도 + 잊어버린 운동팁들 + 흥미부진 체력 48% 충전중 ~ 초기화에 ..노화 + 노쇠가 겹침 야성을 잊어버린듯 함 뭐든 의욕이 나지 않음 이 야성은 폭력이 아님 ! 오늘의 몸무게 근육 _하체+코어_ 키우고, 대뱃살지방을 녹이는 건데 .. 운동으로 지방을 녹이려면 체력 + 의욕 ..이 필요한데 의욕도 체력도 그럭저럭임 시간..