철인공작소

일요일 28 (180일차) 오늘의 훈련 쩜핑스쾃 30×11 _ 330회 발차기 100회 50m 뜀질 워밍업 스트레칭 짧게 하고 시작 마눌몬` 자전거 초보연수(3일차) 출발, 정지, 왼쪽회전, 오른쪽회전, 그외 안전수칙 참고 살면 병된다 .. 미친놈에겐 극상의 미친케미를 어필하면 얌'전'해진다칼이나 망치 들고 벽을 치면서 ..일방통행으로 무대뽀 개양아치 욕설을 걸쭉하게 두곡조 뱉아주면 바로 꼬리 내린다_이 방법은 이사가야함_ 참고로 ..5층은 레오뇐네가 다른 '방법' 했다 롸이딩 스케줄 위해 들러보는 윈디쩜컴 6월즈음 부터 .. 중국 ~ 일본 까지 이어진 장마전선이 보이더니 중국 중부 지역에 오늘까지 26일째 비가 내리고 있답니다 파란선 안이 고기압 ..노란선이 장마전선 저 고기압 때문에 태풍이 올라 오지..

금요일 26 (178일차) 오늘의 훈련 마눌몬`과 저녁산책 75분 산책로 (공원)운동기구로 훈련 에어워크 15분 스텝업 250회 싸이클+므틉 튜브 4개로 풀다운 30회 4셋 발차기 60회 튜빙운동 ..무게 _덤벨_로 운동하는 것과는 조금 다른 느낌 2020년 6월 26일 '구암나들목' 자좐구 돼둑질 근황 펑크나고 녹쓴 생활 자전거 1대 갖다 놓음 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 25 (177일차)비 + 안개 + 바람 X 가 말하는 것은 ..습기와 더위 예고 오늘의 훈련 스텝업 300회 점핑 스쾃 150회 발차기 60회 _ 스텝업은 견딜만 한데 .. 점핑스쾃은 30회 되면 숨 넘어감 아직도 체력충전이 안됨 ㅠㅠ 그리구 이눔의 몸뚱아리는 스트레칭이 안됨 그냥 빳빳해 ㅜㅜ _ 레오는 맨몸훈련하고 ..마눌몬은 다시 자전거를 배우기 시작하고 .. 정말이지 이런 몸치는 국가에서 보호해야 됨 국가보호물 몸치 1호는 따논 장상 ! 꼭 1등은 못하드래도 최소 3위는 됨 3개 알려주면 앞뒤꺼 안되고 가운데 거 알려주면 앞뒤꺼 안됨 운동을 같이 하면 따따블로 힘듬 ..근디 살이 안빠짐 제길슨 ... 오늘의 몸무게어제 식욕이 폭발하여 4끼 먹음 625 전쟁 70주년 산화 하신 모든 분들의 영..

토요일 20(172일차) 오늘의 훈련 행잉니업 100회 목 3셋 스트레칭 목부터 방뎅근 배 모두 근육통 ~~~ 메띄기 ..아니 매미 출현 오늘의 몸무게ㅎㅓㅇㅓ ~ 2016년 Rio 올림픽 여자 트라이애슬론 달리기 달리기 마지막 스퍼트 .. 블루선수는 스퍼트인데도 밸런스가 십점만점 입니다 레드선수의 상체는 전력을 다한다는 표현을 합니다 레드선수는 스퍼트하다가 떨어집니다 블루선수 1위로 들어오고, 지친 레드선수 1바퀴 더 뛰어야 됩니다 두 선수 모두 몸 비율이 좋습니다 서양은 고대 전쟁의 특성을 통해 오크통나무처럼 넓은 어깨의 전사 체형들이 살아남았습니다 달리기 체형이 드물죠 1위 선수, 지친 선수 둘다 위로 통통 뛰네요 ...왜죠 ?! .트라이애슬론 올림픽 경기는 .. 수영 1500m, 싸이클 40km, ..