철인공작소

금요일 3 (185일차)오늘의 훈련홈짐 + 마눌몬`과 걷기 65분 홈짐튜빙운동로우 30*11 = 33080lb 에서 90lb 조정풀다운 20*5 = 10010lb = 4.53kg 덤벨 15kg(덤벨데쓰+덤벨컬 +덤벨숄더프레스) 요렇게 1동작 5*5 = 25회덤벨컬 10*3 = 30 목 3셋 걷기어제만 해도 동풍 ..이었는데, 오늘은 서풍내일 부터는 더움 시작인듯 *덤벨 15k 가 이렇게 무거웠나 ? 느낌상은 20k 임 근력운동 한참해야할듯 ㅡㅡ; 올핸부터 ..'짜장면 여행'을 다닐려고 했는데, 레오의 '면요리 최적 감흥'은 .. '면'이 맛있어야 됨 중국식 면스타일, 일본우동식 면스타일 좋음 수타는 잘 하는 집이 매우 드뭄 몇 번 만들어 보니, 김치찌개 만들듯 어렵지 않은 해먹기 쉬운 음식임 화이팅 !!..

목요일 2 (184일차)오늘은 안개가 아님 쵸미세먼지 ! 오늘의 훈련싸이클(3년만에 35회차)_ 어제만해도 HP50% 충전 ! 이라고 조아라 함 오늘 14k 즈음 봉크 ㄷㄷㄷ 포도당캔디 입에 넣고 그늘에 가서 앉아 물 마심 으휴 ...내가 뭐 그렇지 뭐 다리근육도 무리감이 있어서 마이너스 근육으로 복귀 몸무게가 방뎅이 손으로 가서 ..손바닥에 통증 ㅎㅎ 8시간 걷기의 후유증 ...체력회복이 되지 않음 정말이지 ㄷㄷㄷ 오늘의 몸무게이제는 현상유지만 하기로 ㅋㅋ 코로나 이전의 세상은 이제 없다 ..고 해서 홈짐 기구 구입 개인적으로 덤벨운동 조아함 예전 생각만 해서 17~20k 는 되야지 않나 했는데 .. 막상 들어 보니 헠 ! 20k 로 느껴짐 해서 달아보았더니 ... 15.4kg ? 왜 ?? 무게가 더 ..