철인공작소

화요일 2(154일차) 흐림 + 3m/s 이상 서풍요 며칠째 아침마다 _코잔등 가렵고 콧물 줄줄줄원인을 찾아보니 ..미세먼지가 심한 날 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 62분 + 산책로 운동기구로 운동 34분 _5km 달리기 대회 준비 시작산책로 한구간 약 1km 를 반복 걸음뛰는 기본 훈련을 시키려고 했더니 ..걍 뛰겠음 ! ..하는 마눌몬`말 들으면 안되는 기본 법칙이 있는 초딩 같음 5k 걷기 몸에 익히고 -> 반은 걷고 반은 뛰고 -> 전체 달리기 모드 시전구간반복을 통해 거리감 익히기 __운동기구로 운동하기스트레칭 후 몸통 운동20여분 + 다리&발목 스트레칭뛰는 거 재미들리면 달달 볶일텐데 ..아무래도 느낌이 그럴거 가틈 ㅡㅡ; 저 닭둘기 놈들에게 가끔 식빵드랍쉽 하고 있음오늘은 길냥이 밥이 남은 걸..

월요일 1(153일차)완벽한 날씨임 __놀러가기에 ! 오늘의 훈련싸이클(3년만에 27회차) + 스트레칭 + 목W4k+16T*21k+15t*14kC2k _ 완벽한 6월의 첫날 뙈약볕+약간 서늘하고 3m/s 이상 서풍 3m/s 뒷바람 타고 시좍 휘적휘지적 워밍업에 29k _오늘도 귀갓길은 개털림 확정1 낮은 기어로 원형페달링 확인 후 16t 몇번 휘적거리니 날라감 _개털림 확정2 한가한 자도 + 뒷바람 인데 왼다리가 불만족스러움 + 안장 7?mm 높음 자전거도로 한복판을 걷는(왜 ?) 아짐 피하고, 반대편으로 넘어 오는 전기자전거 할범 피하고 닭둘기+까치 피하고, 누가 먼저 사고나 뒈지나 내기(?) 팩라이뒹 피하고 .,. 오늘도 뒷바람이었다가 돌풍이었다가 갑자기 맞바람이었다가 ..였음 이제는 롸이딩 때 바람..