철인공작소

화요일 16 (320일차) 비 내리고 추워진다는데 ... 오늘의 훈련 동네수영장 12일차 _ 컨디션 53% 목상태 하락, 두통, 머리속, 피부 양호 뱃살, 가빠 얇아지는ING~ 호흡 길어지지 않음 _ 물과 호흡동기화 56% 심장부위 통증 _ 심박수 높이면 약하게 통증, 백신 후유증 ? 앵커링 _살아나는ING~ 스컬링 _그냥저냥 부력&균형 업 _ 눈치보며 25m _ 늦게 감 15바퀴 돌고 주먹스컬링 100회 -> 1바퀴 _ 3회 힘이 되살아남 오징어수영 6번 -> 4회 만 저으면 25m 완 ㅋㅋㅋ _ 어제부터 심박수 높아지면 심장 부위 약하게 통증 이거 십수년전 심하게 운동할 때 느끼던 그 증상과 비슷함 그 때와 지금은 상황이 다르니 이건 '백신후유증' 가능성 높음 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강..

월요일 15 (319일차) 옛말에 바보가 둘이 있는데, 한놈은 힘자랑하는 놈, 또 한놈은 밥많이 먹는다 자랑하는 놈 이었다 남들이 먹을때는 맛있어 보이는데 막상 먹게 되면 세 젖가락 부터 밍밍하다 오늘의 훈련 동네수영장 11일차 _ 컨디션 53% 두통, 머리속, 피부 좋아짐 목 조금 통증 뱃살 얇아지는 중 호흡 길어짐 _ 물과 호흡동기화 57% 수영근력 46% 앵커링 스컬링 중력&부력 조화 포인트 찾고 개선중 균형감 업 모두 1% 업 _ 오늘도 눈치보며 25m 3스트 1호흡 10회 2스트 11호흡 좌, 우 10회 서서 주먹젖기 300회 _앵커링 느낌 업 오징어수영 _쭉쭉나가고 있음 ㅋㅋ 사람들 저 쉨 먼 수영이여 ? 하고 있음 ㅋㅋ 오늘 물상태 양호 _ 한번 더 드러우면 바로 고발 _ 수영복 구입 팁 예..

금요일 12 (316일차) 6400만화소라메 _촛점이 안잡히는 이유가 뭘까 ? 분명 핫도그에 촛점을 잡았는데 해결방법 ?? 오늘의 훈련 동네수영장 10일차 _ 컨디션 53% 컨디션 향상 중 ~ 목, 두통, 머리속, 피부 .. 모두 만족할만큼 좋아짐 뱃살 얇아지고 있음 왜 ? 호흡 길어지고 있음 왜 ? _ 물과 호흡동기화 58% 수영근력 45% 앵커링 스컬링 중력&부력 사용능력 균형감 조금씩 업 _ 오늘도 눈치보며 25m 무호흡 풀대쉬 7회 제자리 주먹 팔젖기 10여분 ? 주먹자유형 5회 초큼 앵커링 느낌이 오기 시작 오징어수영 5회 쭉쭉 나가는데 더 쭉쭉 하고 싶어짐 뭘 더해볼까 ? ㅎㅎ 오늘은 물상태 양호 그럼 어제 누가 ㄸ 싼걸까 ? _ 고급반 제일 잘나가는 서열 1위 할매 + 서열 2위 할매 + 서..

목요일 11 (315일차) 서울 0도 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 9일차 _ 컨디션 54% 향상 중ING~ 목, 두통, 머리속, 피부탱탱 배 들어가고~ 뱃살 얇아짐 ? 호흡 더 길어짐 왜 ? _ 물과 호흡동기화 57% 수영근력 45% 앵커링 스컬링 중력&부력 균형감 _ 오늘도 눈치보며 25m 무호흡 풀대쉬 10 롤링 5 팔젖기 15 그외 기타등등 ㅅㅇㅈ 물이 ㄸ물이다 왜 ? 할까 말까 하는 마음이 들 정도 1999년 부터 수영했는데 이런 물은 2번째 내일도 상태불량이면 ㄱㅂ ~~ _ 잡곡밥 _장이 활성화 되는 느낌 물 2리터 스트레칭 명상호흡 2번 말하기 나쁘게 & 이쁘게 2번 생각하기 ㅈ같이 & 이쁘게 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~

수요일 10 (314일차) 오늘 눈 내일 영하 오늘의 훈련 동네수영장 8일차 _ 수영은 상체운동 ~ 여유증 사라지는ING~ ㅎㅎ 몸의 재구성ING~ 피부 탱탱 ~ 배 들어감 그러나 체중은 그냥저냥 두통, 머리속, 목 모두 향상ING~ _ 물과 호흡동기화 58% 상체근력 57% 앵커링 40% 스컬링 40% 중력&부력 55% 균형 55% _ 오늘도 눈치보며 25m 인터벌 하려는데 먼저 가란다 응 ? 친근력 업은 불가 ~ 그러면 담달은 다른 곳 가야되는데 .. 무호흡 풀대쉬 11 ..라고 쓰고 2~3 호흡 좌우롤링 10 _이거 많이 해야됨 길게 젖기 450% 오징어헤엄 _ 5번 젖기에 25m 감 ㅎㅎ 네이비씰수영 _흥미잃음 나 너무 잘함 수영복 꼬맴 새로 살까 ? 버텨볼까 ? _ 잡곡밥 _입맛에 맞아 다행 물..

화요일 9일 (313일차) 좋았는데 겨울비 때문이야 오늘의 훈련 동네수영장 7일차 _ 삠삥됬던 근육 작아지며 자리 잡아가며 각 잡힘 배 쑤욱 들어감 체중은 쏘옥 줄음 동네수영장 사우나실 없음 샤워로 몸 뎊힘 어깨와 골반 심각하게 스트레칭 완존 굳음 이유는 ..누구 때문임 ㅅㅂ 속음 ..ㅊㅈㄱㄹㄹ _ 오늘도 눈치보며 .. 25m 무호흡풀대쉬 11회 어깨 완존 돌려가며 최대한 길게 스컬링 12회 주먹쥐고 스컬링 4회 발차기 풀대쉬 4방 2회 _ 호흡동기화 56% 자유형팔젖기 파워 45% ? 아직은 파워가 딸려 고통스런 풀대쉬 계속되는 수영파워 업 한달만 견디면 재밌는 결과가 나올듯함 _ 잡곡밥 시작 물 2리터 하루 2끼 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 8일 (312일차) 겨울비 + 서 3~5m/s 오늘의 훈련 동네수영장 6일차 _ 동네헬쓰장에서 키웠던 근육_승모근+목_ -- 키웠던 수영근육 _ 모두 커짐이었음 을마나 좋을까나 목 빼고 다 커짐 ㅜㅜ 목 굵기가 가장 중요한데 ㅜㅜ _ 몸컨디션 52% 목>두통>허리 순으로 나쁨 왼발목 좋아짐 나머지 괜잖음 _ 호흡동기화 55% 눈치보며 인터벌 25m 될수 있으면 무호흡 원칙 _3회차부터 2호흡 _12회 팔젖기 길게 25m _ 11회 나머지는 물의 무게감이 느껴지지 않게 가볍게 팔젖기 좌, 우 호흡 바꾸기 팔젖기 3회 1호흡 자유형 발차기밸런스 6킥, 4킥, 2킥 _ 나머지는 오징어수영 & 잠영 & 네이비씰수영 하며 오락가락 _ 물안경 구입 너무 오래된 물안경 경화됨 요즘 물안경 넘 좋네 ~ 화이팅 ..

금요일 5 (309일차) 아파트장날 아이들 바이킹 재밋게따 ㅋ 오늘의 훈련 동네수영장 5일차 _ 뻠빵, 뻠삥, 뻠삥되는 상체 수영근육 대체 왜일까 ? 웨이트는 전혀 하지 않고 수영만 하는데 심하게 뻠삥되는 근육 이제는 남성호르몬도 쫄쫄 일텐데 ? 거울 앞에 서서 폼 잡아 보니 두 달전 헬스해서 굵어진 그 모습 '마일리지'가 쌓여서 생긴 것일까 ? ㅅㅂ 헬쓰 해야되나 ? _ 동네수영장은 사우나 없음 뜨끈한 샤워로 몸 덮히고 스트레칭하고 수영 고급반 할매들 눈치보며 25m 인터벌 5일차 _25m 한호흡 인터벌 됨 헐 ~ 2회까지 한호흡 되고, 3회부턴 3호흡, 4회 3호흡 ..무리인줄 알면서 객기로 2호흡으로 마침 1호흡 25m 전력질주 30회 ..가 이번 달 목표 _ 요즘 일상 .. 양파 하루 1개 섭취 ..

목요일 4 (308일차) 6400만화소라더니만 에효 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 4일차 _ 뻠삥된 수영근육들 계속 커지고 있음 응 ? 배가 쑤욱 ~ 들어감 목상태 50% 두통 10% _ 눈치보며 25M 자유형 인터벌 11회 한참때는 한호흡에 갔는데 ..그게 안됨 ㅠㅠ 30일 넘어가면 되것지 뭐 하지만 글씨다 _ 조금씩 되살아나는 스킬들 호흡 동기화 스컬링 앵커링 좌우 밸런스 몸통 밸런스 _ 수영장 다니면 피부가 확 살아남 쭈글쭈글 했던 손등이 확 펴짐 피부 탱탱해짐 코 뻥뚫림 몸에 생기가 돔 수영 쵂오 ~~~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!

수요일 3 (307일차) 6400만화소라더니만 밤사진은 똑같이 흐리멍멍 오늘의 훈련 동네수영장 3일차 _ 상체수영근육 심하게 뻠삥 + 간당간당 유지 목상태 50% 약간 두통 지방이 활활 타는게 느껴짐 동네헬쑤장보다 수영장을 택 1 을 한게 좋았음 근육에 너무 매달리지 말 것 _ 25m 장유형 인터벌 10회 수영근육과 감각 호흡이 조금씩 살아나고 있음 등근육들이 비명 지르고 있음 초행길이 아닌 지났던 길이이어서 빠르게 인지ING~ _ 필요 ! 식사량 조절 스트레칭 수분섭취 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!