I can do everything through him who gives me strenth 354

9월세째주훈련ZIP-'Intelligent Design(지적 설계)'

월 12 지진 ! 21/29 북1 m/s 126㎍/㎥ ↑06:11↓18:45 오늘의 훈련싱글스쾃 400'+니업100'+스트레칭 화 13 21/29 북1 m/s 80㎍/㎥ ↑06:12↓18:43고기만두 _만두 역시 고기만두가 쵂오 ㅋ 오늘의 훈련싱글스쾃 100'+스트레칭 수 14 21/28 서2m/s 67㎍/㎥ ↑06:13↓18:41 오늘의 훈련싸이클 53k_ W5k+17t*17k+12t*27k+C3k워밍업 끝나자 약한 쏘나기 15k 즈음 복귀하려다 그냥 감다리 건너자 비 그침카본휠은 우중에 약함 _천천히 돌아서 귀가_아침 강너머가 보이지 않는 심한 미세먼지 _오후 상태 호전연휴 _일반인들의 롸이딩은 조심해야 함 _ 세번 잘 피함 !자전거도로 중간에 기둥을 만들었는데 ..이게 더 위험한듯 ?! 오늘의 몸무..

훈련일지 2016.09.19

9월둘째주훈련ZIP-'Mo chuisle(모큐슈라)'

월5 23/30 북2m/s 83㎍/㎥ ↑06:06↓18:55 오늘의 훈련싸이클 19k-심장과 폐는 초기화 _다리힘은 그래로풀대쉬 하니 다리는 버티는데 숨이 넘어감 ㅜㅜ하튼 올라가는 건 한계단씩 _내려갈땐 엘리베이터 화6 22/29 서2m/s 87㎍/㎥ ↑06:06↓18:54 오늘의 훈련싸이클 53k-W5k+sgr17t*23k+sgr12t*23k+C2k16일이면 초기화 ..가 정상 수영을 했으니 _심폐 남고 다리힘 초기화 예상 _ 반대의 결과물더위 끝 -> 미세먼지 시작 ~ 롸이딩 중 통타이어 특유의 펑크 소리 세번 !?복귀 후 타이어 점검을 하니 뒷바퀴에 철심 ? 이 박혀 있고, 펑크방지제가 실처럼 나와 있음뽑으니 바람이 피슛 ~ 펑방 보충 하고 공기압100에 맞추니, 땜빵 완료요즘 펑방 쵂오 ~ 간만에..

훈련일지 2016.09.12

비타민제 먼저 끊으셔야겠습니다

비지니스의 상술은 건강기능식품 쪽에서도 활발히 진행되고 있습니다 저자 ..는 지상파와 종편의 '쇼닥터' 의 행태에 올바른 의학상식을 전달하기 위해 노력한다고 ..합니다 임상실험을 거치지 않은채 ..'좋다 카더라' 하는 건강기능식품은 '근거 없다' 가 정설입니다 좋다고 하더라도 ..식품으로 섭취하는 것이 올바른 방법이겠습니다 저자 명승권 박사는 ..가정의학 박사 입니다 제 26회 과학기술우수논문상을 받았는데요 연구주제는 음식이 아닌 보충제 형태로 비타민C 를 복용한 군과 위약군 사이에 암 발생률&암사망률에 차이가 없었다 입니다 종합영양제를 40년 넘게 먹고 있습니다 뭐 미궄인들은 비타민제는 건강하게 살게 하는 대신에 수명 2~3년 줄어든다 ..소문이 있죠 황당한 것은 ..이게 화학제품이기 때문에 '효과읎다..

9월첫째주훈련ZIP-'LA CHANSON D'ORPHEE(흑인 올훼)'

월 29 경술국치 106주년 19/27 서4m/s 68㎍/㎥ ↑06:00↓19:06하늘이 그림판 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'_시원한 서풍+맑은 대기+많은 송충이들+물고기들이 뛰는 날롸이더들이 생각보다 적음, 걷기 좋은 날구름이 그림을 그림, 구름 구경에 정신읎었음 화 30 19/25 서8m/s 72㎍/㎥ ↑06:01↓19:04 오늘의 훈련수영 2km_주먹&풀부이5'+풀대쉬10'+평영10'+쉬엄쉬엄수영오늘도 심하게 뻠삥되는 수영근육 _갑빠가 D컵이 됨_수영뽐뿌의 은혜속에 오늘도 수영광신도(응 ?)를 하는 마눌몬`한달의 기간 열씸히 하고 그만큼 늘었음 ! 수 31 비 오늘의 훈련수영 2km접평자 발차기7'+풀대쉬5'+70%수영10'+쉬엄쉬엄셤발차기는 쉽지 않음 _수영이 늘려면 발차기 연습이쥐 !마눌몬..

훈련일지 2016.09.05