臥佛立站 2

9월다섯째주훈련ZIP-''Black Moon''

월 26 20/28 서2m/s 2㎍/㎥ ↑06:23↓18:23일기예보는 이제 그저 참고 .. 강건너 안보이는 미세먼지 90㎍/㎥ 이상 !, 바람 동풍 체감 4~5 m/s 오늘의 훈련싸이클 52kW5k+16t*17K+12t*27k+C3k체감 5m/s이상의 맞바람 16t _17t 인줄 착각 !방뎅이+허벅지가 활활 타는 느낌올 때 12t ..! 너무 쉬움 ? 뒷바람 ? _확인해보니 39t ㅋ,.ㅋ;오늘 왜 이러쥐 ㅡㅡ;_저녁식사 후 티비시청 ..다리근육이 부들부들 화 27 비 21/24 서1m/s 140㎍/㎥ ↑06:24↓18:21 오늘의 훈련심한 미세먼지 심한 알러지 발현 _약 먹고 大 차게 뻗음 수 28 흐림 19/23 북3m/s 93㎍/㎥ ↑06:25↓18:20 오늘의 훈련스트레칭+명상+이미지 트레이닝_..

훈련일지 2016.10.03

9월네째주훈련ZIP-'臥佛立站'

월 19 16/27 북3m/s 62㎍/㎥↑06:17↓18:34 오늘의 훈련싸이클 57k_W5k+17*17k+12t*33k+C2k에어로바자세가 안정화 되감에 따라 장비업글+속도업의 욕심도 스몰스물가을햇빛+가을하늘=뙈약볕+높고 푸르고 맑은 하늘_24C 타야주문 _21C 보다 승차감 좋기를 바램 응 !뱃살이 풍요로워짐 + 마눌몬`의 음식공격 + 천고마비의 식욕지방을 태우려면 뛰어야 하는데 ..왤캐 뛰러 나가는 게 싫은지 쵔 .. 화 20 17/27 서4m/s 100㎍/㎥↑06:18↓18:32 오늘의 훈련스플릿스쾃100'+니업100'+목훈련 수 21 15/26 동2m/s 62㎍/㎥↑06:19↓18:31간만의 츀킨 오늘의 훈련스플릿스쾃200'+니업100'+스트레칭_방뎅이근육 커jng짐 ..없던게 생긴지라 신기방기..

훈련일지 2016.09.26