철인공작소

수요일 15(106일차)예보 최고20도, 서풍 1~2m/s 오늘의 훈련(아침)마눌몬`과 아침공복걷기 55분 출발 1차 목적지는 투표소 자~알 찍고, 또 찍고 산책 기온급상승 + 약한 바람 = 반팔 ? 놀러가기 좋은 날씨다 ..라는 말이 절로 나옴 *마눌몬`밥을 많이 먹이려고, 아침공복 걷기하는 거임 ㅎ 요즘 식욕이 부쩍 늘었음 ㅋㅋㅋ 20년 들어 가장 많은 자전거를 본 날 ! 강아지를 배낭에 잘 넣어서 업고 가시는 분 ~얼마나 강쥐가 이쁘면 저럴까 ㅋㅋㅋ사랑은 받는 것보다 주는 게 더 아름답다는 ~ 아 쥔만 잘만났더라면 ...하는데 전기자전거 획~요즘 전기 자전거 많이 늘었더라내도 하나 장만할까 ? ㅎㅎㅎ 오늘의 훈련(오후)싸이클(3년만에 18회차) W3k+16t*17k+12tt*13k+C2k 예전 체력..

화요일 14(105일차)문 열자마자 ..''오우 날씨 조타 ! 놀러가기 딱 좋은 날이네 !'예보 _18도, ↗3m/s 저 비둘기 녀석 왠지 조준하는 느낌이 들지 ?! 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 32분런지 300'발차기 200'스트레칭 Ps ..즐거운 21대 구케의원 선거날입니다한표 행사하러 갑니다 ~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 13(104일차)예보 _최고 19도, 북서 3m/s 오늘의 훈련(오전)마눌몬`과 아침공복걷기 66분 미지근한 물 500cc 한잔 완샷 하고 출발 오늘은 뱃속이 시원함 햇빛 각도의 변화가 느껴짐 ! 조금씩 변화하는게 아니라 밸브조절하듯 확 변화하는 느낌 ?! 사람들이 70% 가량 줄어듬 오전에는 바람도 잔잔하고, 햇빛, 맑은대기 모두 좋음 롸이딩을 아침에 해야겠음 ! 관리만 잘 받았더라면 2나무 좋아하 하는 님 마당에서 피어났드라면, 관리 잘 받아서 이쁜 나무가 됬을텐데 쩝 .. 민들레꽃 오늘의 훈련(오후)싸이클(3년만에 17회차)W1.3k+16t*17k+12t~17t*18k+C2k 체인에 기름범벅, 타야 공기 평소때 100만 넣는데, 110 넣고 출발~ 자도, 체감 4m/s 가량 서풍이 횈~ 뒷바..

일요일 12(103일차) 오늘의 훈련방훈'' ..티비보면서 쿵쾅거림 없이 조용히 하는 맨몸훈련 * 코어 + 목 + 새로운 방식의 런지 + 새로운 방식의 스쾃 + 골반스트레칭 + 발차기 티비프로는 .. 칼 갖구 나와 뭘 부쉬는 게임을 하는 건데, 칼이 커야 50cm 임 거의 도끼라고 할 수 있는 것들인데, 아마도 부쉬는 대상이 도끼가 유리해서 그런가봄 실수 하는 장면 보며 낄낄거리다 ..예전 bbc 프로그램이 떠 오름 양키들이 중국검과 일본검을 대결 시킴 참가를 꺼려 하는 일본검 장인을 꼬득여 나오게 해서는 _이 장면에서 아 ! 일본검이 지는구먼 !_ 눈치챔 이기는 건 언감생심 참가 ..만해도 가문의 영광 ..뭐 이런 마음가짐으로 나온 중국검 장인은 .. 이겼다 ! 좋다고 펄뜩펄뜩 뛰면서 왜? 대체 왜 ?..

토요일 11(102일차) 예보 _8도, 서풍 2m/s체감 _6도, 동풍 1m/s 동풍이면, 비 ..인데 비소식이 읎음 거하게 한번 내렸으면 좋겠는데, 비내리고, 바이러스 씰려 내려 갔으면 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 아침공복걷기 66분 *성당 들려 초올리고, 기도하고 걷기 시좍 감기조심하느라 오늘도 걷거나 뛰기로 함 오른쪽 저 나무 ..관리만 잘 받았더라면 이쁜 나무가 됬을텐데 ~ 동네에 8년을 버티는 통닭집이 있음가본다 가본다 하다 어제 드디어 후라이드 포장해옴비쥬얼부터 ..디테일 하, 맛도 하 ...ㅎ아 ~ 맛읎음 내가 만들어도 이것 보다 맛 없을 수 없음 ..어뜨케 버텼을까 ? 오늘의 몸무게어제 점(심)+저(녁)를 마이 묵었더니만 ! 2020년 4월11일 '구암나들목'자좐구 돼둑질 현황 작업 '읎음'..