철인공작소

월 12 맑음 -2' 편서 2m/s 습도 32% 미세먼지 47㎍/㎥ 통합지수 60 ↑07:47 ↓17:34 먹을 땐 맛있었는데 ..속에 가스차고 기름이 넘는 느낌 ..무서워 .. 오늘의 훈련 아침운동 스트레칭->와이드스쾃100'->니업100'->힙레이즈50'->런지50'->니업100'->에어스쾃100 화 13 맑음 -4' 편동 2m/s 습도 58% 미세먼지 72㎍/㎥ 통합지수 92 ↑07:46 ↓17:35 오늘의 훈련 아침운동+저녁마눌몬`과 걷기 90' _와이드스쾃100'+니업100'+마운트클라이머150 _바람이 거의 불지 않는 날 ..낮에도 얼어 붙은 강 ..춥지 않다 ? 수 14 흐림 4' 북 1m/s 습도 45% 미세먼지 128㎍/㎥ 통합지수 107 ↑07:46 ↓17:36 오늘의 훈련 아침운동+마..

월 5 맑음 7' 편서3m/s 습도 72% 미세먼지125㎍/㎥ 통합지수 165 ↑07:47 ↓17:27 오늘의 훈련 싸이클 45k 영상의 날씨에 편동풍 ..다 조은데 몸이 초기화 ..곡소리가 절로 나오더라는 .. 이걸 어뜨케 해야 되지 에고 에고 .. 저 녀석들 혈관에는 방부액이 흐르고 심장에는 두세번 타는 보일러가 있을 거야 .. 저 찬물에서 상쾌하다는 듯한 몸짓이라니 ! 화 6 맑음 -2' 편서6m/s 습도 34% 미세먼지35㎍/㎥ 통합지수58 ↑07:47 ↓17:28 오늘의 훈련 싸이클 3k 짧고 굵게 탔다 ..고 쓰고 얼어 디질거 같아 돌아왔다 ..고 읽음 .. 풍속 6m/s+영하2+속도 25km/h = 대략 -12' ? .. 그런데 어제 그 오리녀석들 좋다고 파닥 거리고 있다 .. 수 7 맑음 ..