철인공작소

월요일 14 (73일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 + 런지100 + 맨몸데쓰100 _ 컨디션 51% 역시 기온이 올라서 코가 덜 막힘 봄비 습기 높아 눅눅쓰 ~ 몸이 젖는 느낌 ?! _ 수영 상급 1, 3 참석 지난 금요일 까무러치기아님뒈짐 인터벌 후 1 스텝업 워밍업 후 풀파워 3바퀴 부터 거슬리기 시작한 조명들 바다 수영 할때 강렬한 햇빛을 보면 어지러워 눈을 감는 버릇이 생겼는데 .. 오늘 수영장 조명이 같은 환경 호흡하는 순간 빛으로 어지러움 ㅆㅂㄹ 호흡할 때 눈을 감고 ..반복되는 어지러움 오늘은 쉽게 가자 ~ 빠른 태세전환 후 그냥 수영 ~ 오징어셩 하다가 코에 물들어감 3회 아우~ 토할뻔 ~ 싱거워서 25m 인터벌 7회 오늘의 최고심박 193 이 나이 이 심박 계속해도 되나 ?..

금요일 11 (69일차) 오늘의 훈련 수영1700m + 스트레칭 + 맨몸데쓰 100 _ 컨디션 52% 왼발장심통증 약 나머지 상태 상 _ 수영1700m 상급1만 참석 _ 이런 날이 날마다 오는 건 아니지 ~ 500m 몸풀고 1000m 50m 인터벌 200m 몸풀기 광배근 ㅂㄷㅂㄷ 쥐나기 직전까지 감 왼쪽 허벅지 내측외측광근 쥐날까 말까 ~ 함 열심히 주물러 풀기 오른팔 엘보 버터줌 대행OF다행 _ 물&호흡동기화 정말 안됨 하튼 안됨 _ 어깨밸러스 길게 스컬링+앞쪽으로 쭈욱 밀기+어깨와 골반 밸런스 맞추기 대충 되는 거 같은데 .. _ 스트레칭 어깨+다리 빳빳해짐 골반풀기 하면 시원하다길레 따라하다 부상 ~ 오른쪽 골반 1년6개월 가량 통증으로 시달림 ㅆㅂㄹ _ 맨몸데쓰 100 제대로 하면 배가 줄음 ㅋㅋ..