봄바람이라면 최소 5m/s 은 되야지 3

4월11일훈련ZIP-'8년된 치킨집 후라이드 ㄷㄷㄷ'

토요일 11(102일차) 예보 _8도, 서풍 2m/s체감 _6도, 동풍 1m/s 동풍이면, 비 ..인데 비소식이 읎음 거하게 한번 내렸으면 좋겠는데, 비내리고, 바이러스 씰려 내려 갔으면 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 아침공복걷기 66분 *성당 들려 초올리고, 기도하고 걷기 시좍 감기조심하느라 오늘도 걷거나 뛰기로 함 오른쪽 저 나무 ..관리만 잘 받았더라면 이쁜 나무가 됬을텐데 ~ 동네에 8년을 버티는 통닭집이 있음가본다 가본다 하다 어제 드디어 후라이드 포장해옴비쥬얼부터 ..디테일 하, 맛도 하 ...ㅎ아 ~ 맛읎음 내가 만들어도 이것 보다 맛 없을 수 없음 ..어뜨케 버텼을까 ? 오늘의 몸무게어제 점(심)+저(녁)를 마이 묵었더니만 ! 2020년 4월11일 '구암나들목'자좐구 돼둑질 현황 작업 '읎음'..

훈련일지 2020.04.12

4월8일훈련ZIP-'경자년 최대의 만월'

화요일 8(98일차) 예보 _18도, 서풍 2m/s 체감차고 거센 바람 때문에 12도, 서풍 3m/s 이상처음 자동차 에어컨 켬 걷기의 피날레 ..처음 가보는 동네 밥집가성비 좋고, 깨끗인데 깍두기에 설탕 드리부음 ㅋ아, 설탕값 만만치 않겠음 ㅋㅋ만두는 그냥 인스탄트 쵔 ... 밥양이 다른 이유는 ..마눌몬`이 양이 작음, 항상 내 한테 1/4 정도를 덜어줌 ..해서 레오는 옵션 없는 매냥 곱배기 오늘의 훈련마눌몬`과 아침공복 걷기 77분 *역시나 아침나절은 사람이 적어서 좋음 힙드라이브 연습을 하며 걷기 *어제 페달질에 힘이 실리기에 냅다 돌렸더니만 .. 방뎅이근육통 + 허리통증 *요즘 롸이딩 후 허리통증은 .. 장요근 땜시 오늘은 심각하게 ..한 30분 장요근 스트레칭을 함 효과는 ..허리통증은 줄고..

훈련일지 2020.04.08

4월7일훈련ZIP-'한강 자전거도로 사고 조심 !'

월요일 6(98일차)예보 _15도, →3m/s 체감18도, 잔잔-?서풍 3m/s 이상 오늘의 훈련 1마눌몬`과 아침 공복 걷기 63분 *뙈약볕 ㄸㄲㄸㄲ한 등판 + 1m/s 이하 동풍 사람들이 거의 읎어서 좋았음 낼도 나오자' 는 마눌몬` ''그려'' 재빨리 대답하는 레오 오늘의 훈련 2싸이클(3년만에 16회차)W3.5k + 16t*52k + C3k *체력? 허벅지력 체감 +2 업 페달질하다 헉헉헉 숨넘어가는 구간 읎어짐 조금 좋아졌는데 만족감은 그 최상 거울을 보니 허벅지 싸이즈도 다시 두꺼워짐 *원형페달링 잘 됨 한적한 구간에서 전력질주 해봄 많이 올라간 체력이 느껴짐 그러나 아직 멀었음이 느껴지는 1차지점 시간 저게 10분대가 되어야 함 몇달 걸릴까 ? 스스로에게 내기를 걸어봄 100일 안에 ! *안..

훈련일지 2020.04.07