철인공작소

월 12 지진 ! 21/29 북1 m/s 126㎍／㎥ ↑06:11↓18:45 오늘의 훈련싱글스쾃 400'+니업100'+스트레칭 화 13 21/29 북1 m/s 80㎍／㎥ ↑06:12↓18:43고기만두 _만두 역시 고기만두가 쵂오 ㅋ 오늘의 훈련싱글스쾃 100'+스트레칭 수 14 21/28 서2m/s 67㎍／㎥ ↑06:13↓18:41 오늘의 훈련싸이클 53k_ W5k+17t*17k+12t*27k+C3k워밍업 끝나자 약한 쏘나기 15k 즈음 복귀하려다 그냥 감다리 건너자 비 그침카본휠은 우중에 약함 _천천히 돌아서 귀가_아침 강너머가 보이지 않는 심한 미세먼지 _오후 상태 호전연휴 _일반인들의 롸이딩은 조심해야 함 _ 세번 잘 피함 !자전거도로 중간에 기둥을 만들었는데 ..이게 더 위험한듯 ?! 오늘의 몸무..

월5 23/30 북2m/s 83㎍／㎥ ↑06:06↓18:55 오늘의 훈련싸이클 19k-심장과 폐는 초기화 _다리힘은 그래로풀대쉬 하니 다리는 버티는데 숨이 넘어감 ㅜㅜ하튼 올라가는 건 한계단씩 _내려갈땐 엘리베이터 화6 22/29 서2m/s 87㎍／㎥ ↑06:06↓18:54 오늘의 훈련싸이클 53k-W5k+sgr17t*23k+sgr12t*23k+C2k16일이면 초기화 ..가 정상 수영을 했으니 _심폐 남고 다리힘 초기화 예상 _ 반대의 결과물더위 끝 -> 미세먼지 시작 ~ 롸이딩 중 통타이어 특유의 펑크 소리 세번 !?복귀 후 타이어 점검을 하니 뒷바퀴에 철심 ? 이 박혀 있고, 펑크방지제가 실처럼 나와 있음뽑으니 바람이 피슛 ~ 펑방 보충 하고 공기압100에 맞추니, 땜빵 완료요즘 펑방 쵂오 ~ 간만에..

비지니스의 상술은 건강기능식품 쪽에서도 활발히 진행되고 있습니다 저자 ..는 지상파와 종편의 '쇼닥터' 의 행태에 올바른 의학상식을 전달하기 위해 노력한다고 ..합니다 임상실험을 거치지 않은채 ..'좋다 카더라' 하는 건강기능식품은 '근거 없다' 가 정설입니다 좋다고 하더라도 ..식품으로 섭취하는 것이 올바른 방법이겠습니다 저자 명승권 박사는 ..가정의학 박사 입니다 제 26회 과학기술우수논문상을 받았는데요 연구주제는 음식이 아닌 보충제 형태로 비타민C 를 복용한 군과 위약군 사이에 암 발생률&암사망률에 차이가 없었다 입니다 종합영양제를 40년 넘게 먹고 있습니다 뭐 미궄인들은 비타민제는 건강하게 살게 하는 대신에 수명 2~3년 줄어든다 ..소문이 있죠 황당한 것은 ..이게 화학제품이기 때문에 '효과읎다..

월 29 경술국치 106주년 19/27 서4m/s 68㎍／㎥ ↑06:00↓19:06하늘이 그림판 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'_시원한 서풍+맑은 대기+많은 송충이들+물고기들이 뛰는 날롸이더들이 생각보다 적음, 걷기 좋은 날구름이 그림을 그림, 구름 구경에 정신읎었음 화 30 19/25 서8m/s 72㎍／㎥ ↑06:01↓19:04 오늘의 훈련수영 2km_주먹&풀부이5'+풀대쉬10'+평영10'+쉬엄쉬엄수영오늘도 심하게 뻠삥되는 수영근육 _갑빠가 D컵이 됨_수영뽐뿌의 은혜속에 오늘도 수영광신도(응 ?)를 하는 마눌몬`한달의 기간 열씸히 하고 그만큼 늘었음 ! 수 31 비 오늘의 훈련수영 2km접평자 발차기7'+풀대쉬5'+70%수영10'+쉬엄쉬엄셤발차기는 쉽지 않음 _수영이 늘려면 발차기 연습이쥐 !마눌몬..

약사 왈 ..무분별한 약 섭취는 ''자살행위'' 라고 주위' 합니다 불과 50년전 미궄에서는 .. 치과의사는 카멜담배, 내과의사는 럭키스트라이크 담배가 건강에 좋다며 광고 했습니다 ! 심지어 세슘을 건강에 좋다는 이유로 판매 했습니다 이걸 마신 어느 억만장자는 일주일만에 시커멓게 되어 죽었다고 합니다 건강의 위하여 출시된 제품이 가족의 건강과 목숨을 앗아가는 일례도 흔합니다 100% 확신하지 않고 의심해보는 것이 우선 되어야 할 ..'선택의 시대' 입니다 그런 이유로 '강추 !' 하는 책입니다 물론 이 책 역시 100% 아닙니다 .. 부모는 가정을 위해 꼭 읽어 두어야 할 책입니다 ! 레오뇐네 체험에 의하면 과대 광고는 ..주로 만병통치약 이었습니다 어릴적 동네 공터에서 꾕고리치며 엿주던 아저씨덜 ..기..

월 22 26/35 북동2 m/s 95㎍／㎥ ↑05:54↓19:15 오늘의 훈련수영 2km주먹&풀부이10'+오호흡대쉬 5왼호흡대쉬5'+평영5'+접영발차기5'_ 새삼스레 자유형팔꺽기 신경쓰며 비슷해 ? 묻기 ㅋㅋ마눌몬`은 오늘도 일일신 우일신 열띰모드이 동네의 미친 왕ㅁㄱ 접영발차기물조준발사 5' 화 23 26/35 동1m/s 63㎍／㎥ ↑05:55↓19:14 오늘의 훈련수영 3km주먹&풀부이10'+풀대쉬20'+접영발차기5'+쉬엄쉬엄_간만에 한가한 풀장 ..광배근이 부들부들 떨릴때까지 풀대쉬피곤해서 일찍 쓰러져 잠_마눌몬` 평영발차기가 잘되서 신남 ㅋㅋ 수 24 25/35 남1m/s 77㎍／㎥ ↑05:55↓19:13 오늘의 훈련수영1km_숙취로 ㅂㄷㅂㄷ 더위를 피해 백화점 서점으로 고고싱 서점에 사람들 많..

인류가 농사를 시작한 계기는 ..혹독해진 기후 때문입니다 대표적인 식량작물은 ..옥수수, 밀, 쌀 .. 밀의 장점은 단백질의 우위성에 한가족이 어영부영 일을 해도 먹고 살 수 있다는 점입니다 그러나 사람에 따라 소화가 힘든 포드맵 음식군이기도 합니다 유산소운동 매니아는 밀 섭취는 ..FAIL ! 쌀은 작업량이 가장 많고, 생산량도 그저 그렇습니다만 기후에 맞는 곳이 많이 대량생산이 시작됬습니다 옥수수는 ..척박한 곳에서도 잘 자라는 것 이외에 FAIL 그 자체 입니다 인류의 역사는 ..농사를 시작함으로 부의 축적이 시작되고, 왕족, 귀족, 부족(응 ? 부자) 의 출현과 도시가 발생 됩니다 느긋하고 평화롭게 살던 인류는 농사의 시작으로 ..자본주의, 봉건주의, 제국주의 갖가지 이름을 딴 착취의 역사가 시작..

월 15 광복절 '역사를 잊은 민족에게 미래는 없다 ! 진정한 광복절을 위하여 !' 오늘의 훈련싸이클 30.5km_ 15일만의 롸이딩 ..평소(!) 처럼 쏘다가 작은 언덕을 오르니 숨이 차서 토할뻔 쐤 ..보름만에 초기화 ?싸이클신발은 딱 맞는 걸루 신기 + 페달링 중 클릿이 빠져 자빠링 할뻔 ㄷㄷ 화 16 26/34 북1m/s 101㎍／㎥ ↑05:49↓19:23 오늘의 훈련수영 1500m+싸이클 에어로바밸런스훈련+다리스트레칭_워밍업10'+주먹&풀부이10'+대쉬10'+쉬엄쉬엄어깨를 앞쪽으로 더 밀어넣으니 제대로 앵커&몸무게 실림 !너무 심하게 뻠삥되는 광배와 갑빠 _쿨다운하고 스트레칭하고 .._예의를 깨끗히 말아드신 분위기 살벌한 ㅁㄱ들 보니 _옛생각이 떠오름 수 17 25/35 북동2m/s 107㎍／㎥..

월 8 26/34북서2m/s75㎍／㎥↑05:42↓19:33마눌몬`의 역작 '가지튀김' 오늘의 훈련수영 1km_시원하게 자려다 감기 걸림 _이 아니고 마눌몬`에게 감기 옮음 ㅡㅜ; + 알러지비염작렬 = 체력방전감기약 먹으면 걍 뻗는 체질임 ..하루죙일 헤롱메롱해서 ..검정개 멱감듯 해버린 수영 화 9 칠월칠석 저녁 비아침바람이 '동풍' ..저녁즈음 '비' 오늘의 훈련수영 ± 2km_상급레인에서 수영 ..빠르다며 다른 레인으로 가란다어 그래 ~ 풀대쉬로 댓바퀴돌아 초토화 시킨 후 다른 레인으로 쫒겨감 ㅋㅋ_올림픽 수영을 보고 수영뽐뿌가 온 마눌몬` 수 10 26/35서2m/s145㎍／㎥↑05:44↓19:31햇살의 각도가 달라짐 ..높아진 파란 하늘 ...폭염+145의 미세먼지 오늘의 훈련수영 2km_펠프스의..

월 1 26/33서2m/s64㎍／㎥↑05:36↓19:40 오늘의 훈련수영 +3km_W10'+주먹스트록*풀부이 15'+ 수영25m *뜀25m 20' + 나머지는 좌우밸런스연습 수영_수영 마치고 거울 앞에서 뻠삥된 상체근육 _상체근육 내린다고 5년이상 상체웨이트 안함_이 새롭다내가 이렇게 근육질이었나 ? 기억이 새록 새록2주 정도 하면 펄펄 날라 다닐게다 ㅎㅎ_수영컨디션50% 인데 ..댓번 스트록하면 앞사람에게 막혀 수영불가할머니들과 수영하는 동네풀장_콧물알러지 ㅜㅜ감기약 먹고 뻗음 .. 화 2 26/31남1m/s57㎍／㎥↑05:37↓19:39더울땐 시원한 쫄면 ~ 오늘의 수영수영 +3km_주먹*풀부이15'+풀10'+쉬엄모드 ..수영근육 전부 땡김 ㄷㄷㄷ 수 3 26/33서2m/s95㎍／㎥↑05:38↓19:..