아이언맨 589

4월세째주훈련ZIP-''인실足''

월 16 5/19 →3m/s 29㎍/㎥ lily for safety !!! 오늘의 훈련스트레칭&에어스쾃100' 몸컨디션, 통증의 순위 _발바닥>오른쪽3,4번발가락>왼무릎>왼발목>목텅증애 사용ing 마스크 8시간 쓴다는 게 상당한 고역여러 종유의 마스크 & 밸브마스크 사용ing틈틈이 사용기 작성ing 식단 바꿈다시 지방태우기에 몰입하기로 스트레칭일어나자마자 하고 있음 걸으면서 명상호흡 중과거를 떠오르지 말고, 미래를 그리자~ 요주의 ! 화 17 7/20 →3m/s 29㎍/㎥라일락꽃 쵂오 ~~~ 오늘의 훈련#W8h몸상태 56%걷기를 마치고 피로감이 적어서 놀람 !왜 ?조금 이상한 체감이 듬 .. 수 18 7/19 ↗3m/s 37㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h역시나 _감기기운 ! -> 약복용 -> 돼짐주의보 삐질삐..

훈련일지 2018.04.23

4월둘째주훈련ZIP-'야릿주의보'

월 9 3/14 ↑3m/s 49㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53% #밥양 50% 줄임 몸에 힘주지 않고, 나비처럼 사뿐사뿐 걷기 호흡명상&기도하며 걷기 떠오르는 과거 영상 지우고, 릴리와 어뜨카면 재밌게 살까 하는 미래 그리기 ! 큰 그림, 큰 영상, 큰 스케일 고고 ~ #몸전체 중 통증및 피로감 .. 1위 발바닥 2위 무릎 3위 목 #족저근막염이 될까 말까 ing .. 붙이는 파스는 피부염으로 이어져 패쑤 ~ 바르고 뿌리는 파스&소염진통제를 검색ing 했드니 .. 많드라 ~ #파스동네 사람들 들으시오 ~ 몹시 체험적인 _시험 -> 검증 -> 효과 -> 선전 이 될 수 있소이다 ! 협찬 필요 응 (__); 화 10 10/20 ↗10m/s 47㎍/㎥화끈한 봄바람 ..6이 넘어가면, 사실상 태풍수준6 정..

훈련일지 2018.04.17

4월첫째주훈련ZIP-''빠짐주의보''

월 2 13/21 ↗4m/s 72㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%특별한 통증 읎음, 오른발 3,4번 발가락은 호전ing허벅지근육이 홀랑 빠짐 ..으로 런지를 중간 중간 실시 ㅜㅜit밴드, 천골, 둔근 ..걷기&서 있기에 근육이 특화강화 어찌됬건 ..차지 않은 바람, 갑자기 이불처럼 느껴지는 외투, 만개하는 꽃알러지+알러지+알러지오늘도 알러지 약 먹음 쵔 ... 아 ..식단 다시 조절, 밥양 절반으로 줄임 화 3 흐림 13/19 ↗3m/s 74㎍/㎥집앞공원의 꽃나무 두 그루 모두 만개직전 오늘의 훈련#W8h컨디션 57%어지럼증&코알러지&재채기 _증상 ㅜㅜ뒈짐주의보발령 겨울두 겨울이지만, 봄 두 봄이다 ! 오늘의 몸무게55.2kg 수 4 10/17 ↙4m/s 8㎍/㎥초초초역대급 맑은 대기 ! 오늘의 훈..

훈련일지 2018.04.09

3월다섯째주훈련ZIP-''털썩 OTL''

월 26 7/14 ↗2m/s 155㎍/㎥수치와는 달리 _시계로는 70 전후 ? 하지만, 콧물이 주ㄹㄹ 오늘의 훈련# W8h어제부터 일나자마자 스트레칭&맨몸운동몸은 단순 _한계단 올라가면, 한계단만큼, 쉬면 엘베타고 곤두박질 며칠 괜춘했던 발바닥통증 시작걸으면서 계속 하품어찌됬건 콘디션은 _55% 바뀐 식단으로 체중저하는 막음, 그간 근육과 지방이 한꺼번에 빠짐어찌만든 방뎅이&허벅지근육&파워 인디 엉엉 .. 하튼 지방만 태우는 건 고된 작업 ㅜㅜ; 화 27 8/16 ↗3m/s 75㎍/㎥ 오늘의 훈련# W8h좋을 듯, 말 듯 컨디션 55%적응단계는 중 ..이지만, 피로감이 사라지지 않음피로회복을 위해 계속 식단을 바꾸는데 ..미세먼지 땜시 알러지약을 복용한 때문 !? 하튼3일째 스트레칭&간단한 맨몸훈련&걸으..

훈련일지 2018.04.02

3월네째주훈련ZIP-''초미세먼지는 '죽음'입니다''

월 19 비 7/11 ←4m/s 31㎍/㎥차가워진 기온+체감 5이상 서풍 오늘의 훈련#W8h저기압 _왼쪽무릎위 근육통, 왼쪽발목통증, 나머지는 그만 그만잊어버렸던 스트레칭 다시 시작, 발차기 ..단백질식단으로 바꾸니 ..체중 감소정체, 피로감 감소, 그러나 회복시간은 같음 화 20 3/10 ←4m/s 20㎍/㎥아침태양은 언제 봐도 참혀 ~ 체감 8정도 서풍, 폭풍체감 .,서풍이 분다는 건 = 비 ! 오늘의 훈련W10h컨디션 _발바닥 전체에 통증물파스+호랭이파스 바르고 있음종아리가 점점 탱탱해지는 느낌시간마다 스트레칭하고 있음, 시작할때 허리, 대둔근통은 사라짐발바닥통증이 대세 오늘의 몸무게65.8kg식단 바꾸고, 쥬스 첨가 후 체중감소 멈춤코어+대둔근의 파워유지를 위해 지치지 않는 파워트레이닝을 시작함그..

훈련일지 2018.03.26

3월세째주훈련ZIP-'봄비'

월 12 2/13 ↗3m/s 142㎍/㎥ 오늘의 훈련# W8h발바닥통증, 무릎주변통증, 오른쪽종아리근육알뱀 _그외 감기증상 X, 피로감 다소, 컨디션 55%쉬다가 다시 시작하는 첫날이 가장 힘듬날씨의 온화해짐에 감사하는 마음보다 겨울이 시러 ! 마음이 더 큼밥을 줄이자메, 원껏 먹어버림 쵔 꺼엌 ~ 피로감을 줄이는 방법 강구할 것식단자가마사지스트레칭&호흡명상홍식초, 양파, 바나나, 토마토 _쥬스 ?년만의 수영수영근육에 힘이 들어가지 않는 거에 익숙한 놀람과 경악근래는 코어&다리에 전념체중 65kg대에서 멈춤더뺄까 ? 생각 중 화 13 6/16 ↗4m/s 65㎍/㎥산뜻한 봄날기분, 온화한 바람, 이런게 사는 거지 ..겨울은 대체 누가 만듬 응 ? 오늘의 훈련#W8h통증 _발바닥, 무릎주변 그외 괜잖음가래 ..

훈련일지 2018.03.19

3월둘째주훈련ZIP-''THE NEGOTIATOR''

월 5 2/5 ↓5m/s 27㎍/㎥넛태타와가 보이면 ..역대급 맑은 대기 ! 라는 ~ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 40'아침 일어나 발을 디디면, 발바닥 전체에 통증 느껴짐다리근육들은 장거리롸이딩을 한 후 걷는 것과 비슷 ..연체동물이 된 느낌 감기증상 좋아짐 식단 _에 단백질, 미네랄 추가 간신히 어렵게 64kg 대를 유지하고 있음조금씩 체중을 내려가야함 확 빼면, 주름살 늠 ㅜㅜ 수면 명상은 그만채널 모두 닫고 수면아래의 딮슬립 +체온 내리기로 함 계속적인 배움에 대한 낮은 자세유지 화 6 0/8 ↘4m/s 69㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h기온 2' 상승, 겨울내 입은 얇은 잠바가 갑작스레 두껀 솜이불처럼 느껴짐결국 벗었다, 입었다를 반복환절기 체온유지 까다로 쐙 ㅡㅡ; 수면명상을 안할려구 했는데, 잠을 ..

훈련일지 2018.03.12

3월첫째주훈련ZIP-''건국 100년 삼일절 99주년''

월 26 -3/8 →2m/s 147㎍/㎥ 오늘의 훈련#8시간 걷기피곤함 최고치, 목감기초기증상발현기온상승에 따른 쾌적복장 찾기 푹 자야 하는데, 자꾸 깨는 이유는 뭘까 ?수면에 장애가 되는 현상을 최대한 줄여나가기 화 27 -1/8 →2m/s 147㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'일찍자야함 ..일찍자고, 늦게 일어나야함, 10시간은 자야함, 일어났을때, 허리가 아퍼야함 .. 수 28 4/8 비 ↓32m/s 18㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 2h 쯤''오널은 동네백화점에서 걷기오늘 백화점 고객의 98%는 녀자, 다음생엔 녀자로 ...75% 세일하는 잠바구입 ㅎㅎ마눌몬`옷을 사야했는데, 눈치가 싸~ 하네 목 1 2/2 ↘4m/s 55㎍/㎥ 바람이 많이 불어 추운 날 오늘의 훈련#8시간걷기떠나지 않..

훈련일지 2018.03.05

2월네째주훈련ZIP-''Time have changed !''

월 19 -2/6 ↘3m/s 69㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련#8h 간 걷기피곤*피곤 _한 걷기사고로 인한 발가락이상으로 _다리통증 < 발통증 가장 힘든 점은 ..늦은 피로회복, 되더라도 50%정도의 컨디션 ㅜㅡ; 하튼''어려움은 이겨내는 게 아니라 견뎌내는 것'' 화 20 -3/6 ↘3m/s 69㎍/㎥설날 지름대축제 ..이 후 저 만큼 더 옴 ~ 오늘의 훈련#8H간 걷기어제보다 약간 더 오른듯한 체감온도상의 하나 벗었더니 _발걸음이 가벼워지는 놀라움 !복장에 대한 고심, 앞으로 뭘 입어야 쾌적할까 ? 심한 허기 + 계속되는 체중감소 _때문에 억지로라도 밥을 대량섭취하고 있었는데 ! 오늘부터 식단에 삶은계란 추가, 그만큼 밥줄임해떠니 ..허기감소 ! 수 21 -2/6 ↘2m/s 5..

훈련일지 2018.02.26

2월세째주훈련ZIP-''해피해피 설날''

월 12 -8/-2 →4m/s 56㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련하루 8시간 걷기1월 중순 시작만보계 구입 -> 몇 보나 걷나 확인 -> 칼로리소비 & 식단 -> 지방은 얼마나 타나 ? 계산필요 이거 흥미진진5년간 준비 + 아이언맨킹코스 2회 완주 + 30여 철인대회완주 _ 만큼의 의미 화 13 -6/4 →4m/s 56㎍/㎥오늘의 훈련하루 8시간 걷기 ..1월부터 시작 했으나 표시를 해놓지 않음 ㅡㅡ;마눌몬`에게 묻고 사진으로 확인요 만보계 검색 _젤 만만한게 미밴드2 ...구입요 수 14 3/7 →4m/s 56㎍/㎥새벽 오늘의 훈련하루 8시간 걷기 목 15 -4/3 ↘2m/s 37㎍/㎥절두성당 _봉성초 올리고 기도 오늘의 훈련설음식장만하러 망원시장에 감무릎주변의 힘줄 ? _의 피로..

훈련일지 2018.02.19