철인공작소

월 4 맑음 21' 서 6m/s 습도 30% 미세먼지 59㎍/㎥ 통합지수 36 ↑05:34 ↓19:24 오늘의 훈련 달리기 30'+맨몸훈련 30' 시간읎음 썰썰해지는 기온 화 5 맑음 19' 서 5m/s 습도 27% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 71 ↑05:33 ↓19:25 반팔+반바지 뚜둥 ~ 오늘의 훈련 휴식 초기증세 감기 수 6 맑음 19' 서 3m/s 습도 29% 미세먼지 43㎍/㎥ 통합지수 63 ↑05:32 ↓19:26 오늘의 훈련 밤산책 30' 운동하기 딱 좋은 날씨인데 ..시간상실 하니 의욕상실은 옵션 텐트 고르기 ..선택장애에 빠짐 목 7 맑음 21' 서3m/s 습도 36% 미세먼지 56㎍/㎥ 통합지수 78 ↑05:31 ↓19:27 상쾌한 오월의 신록 ..이런 기분일듯 .. 오늘의 훈련 달..

월 23 맑음 4' 서 4m/s 습도 21% 미세먼지 52㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:32 ↓18:46 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 걷기 100' 발가락에 멍이 들정도로 강한 맞바람 ..허벅지 ㅂㄷ ㅂㄷ 엄살 심한 마눌몬`종아리 마싸쥐 30' 제1목적지까지 신기록 ! .. 물론 심한 뒷바람 탓 ! 화 24 맑음 4' 서 2m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:31 ↓18:47 어제+오늘 강한 서풍으로 맑아진 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+ (싱글레그데쓰300'+니업 200'+스트레칭) 약한오한+콧물 ..걸으며 10번 콧풀음 @@.. 왼쪽다리강화 필요 시끄러운 바람소리 수 25 맑음 7' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:29 ↓1..

'아이언맨 월드챔피언쉽' 이 정확한 호칭입니다만 .. 보통 '하와이아이언맨' 대회 라고 합니다 세계에서 열리는 킹코스아이언맨대회에 참가 나이별 최상위 순위에 오른 몇몇에게만 하와이대회 티켓이 주어집니다 레오 처럼 건강을 위해 운동을 시작한 일반인은 ..참가 자격인 티켓 따는 것이 거의 불가능합니다 한마디로 타고난 체력이 남다른 종족들의 세계입니다 하와이 아이언맨대회는 ..수영 3.9k + 싸이클 180k + 달리기 42k 를 한번에 해내는 경기입니다 레오는 05년, 06년 제주아이언맨 대회를 완주했습니다 꼴찌루요 .. 2014 하와이챔피언쉽대회는 ..심한 조류와 심한 바람과 높은 온도로 기온으로 기록이 조금 떨어졌다고 합니다 수치상은 평작 ? 입니다 롸이딩 때 심한바람이 불었다고 하죠 맞바람때 25 정도..

운동한지 ..13년째 ..철인 7년차 .. 옷장을 열면 ..운동복 천지 .. 신발장을 열면 이렇습니다 ↓ 이것도 2년전 쿄통사고 난후 달리기를 하지 않아 ..반으로 줄어든 겁니다 ^^; 이것은 2005년 제주아이언맨 마라톤 때 착용했던 물건(!) 입니다 물집 하나 잡히지 않고 완주 하게 해주었죠 !!! 나이키 ..철인을 위한 철인 운동화 .. 밑에 구멍난 부분이 모든 배수창입니다 이 놈은 아디다스 클라이마쿨 씨리즈 ..줄 두번째 오른쪽 노란 슬리퍼 옆박스안의 녀석입니다 아디다스 클라이마 쿨 씨리지에 열광해서 ..1 편부터 ~ 계속 신고 있습니다 시합용으로 쓰려고 아껴두고 있습니다 이 녀석은 K - 스위스 제품 ..작년 철인 런닝화 품평 1위의 물건입니다 창이 두꺼운 풀코스용 아디다스 클라이마 쿨 씨리즈 ..

미쿡 쪽에서의 연구발표 .. 인간이 가장 빨리 ! 그리고 숨차지 않게 오래 ! 달릴 수 있는 속도는 ..13km/h !!! 수영 3.8km -> 바이크 180km 를 달린 후 .. 남은 마라톤 풀코스 ! 를 .. 상위권 프로들은 썹쓰리의 성적으로 마칩니다 시속 13km/h ..맞나 봄니다 달리기 속도 = 보폭 × 보속 보속은 일반적으로 ± 180 보폭은 자기 신장 또는 다리 길이 80% ~ 120% 딱 정해진 건 아니지만 ..요렇습니다 착지는 .. 뒷꿈치 착지 ? 앞꿈치 착지 ? ....가 아니라 "스윙착지" 입니다 앞꿈치도 뒷꿈치도 아닌 ..중간발착지 ..뒷꿈치를 제외한 앞굽 부분 ..이 먼저 착지되고 ..뒷꿈치가 닿습니다 이것이 .. 구름저항과 착지의 충격을 최소한으로 만드는 방법입니다 !!!

마침내 기나긴 여정을 피날레로 마무리 합니다 남자 일등 ~ 일등도 ..결승점에서 퍼져 버림니다 흐 ㅁ .. 크리씨의 놀라운 정신력은 ..감동을 줍니다 부상 투혼 ..정말 아무나 보여주는 게 아닌데 ..말이죠 왼쪽 다리, 허벅지, 팔, 가슴의 근육파열 .. 여자 에어리언 ?! 아아 ..이쁘게 웃지 마세요 ..소름 돋습니다요 ! 이렇게 프로선수들이 피날레를 할 때도 매니아들은 아직 달리기를 시작 못 한 선수가 있습니다 흰색 유니폼이 점점 많아지고 있ㄴ요 .. 혹서기에 달리기 .. 물 뿌려서 체온 내려야 됩니다 그나마 남자선수들은 웃통을 까'제'끼'기라도 하죠 .. 앞전에 포스팅했던 ..비율이 10등신이 넘어가던 여성 선수군요 오호라 ! 여성 선수들 중 깔끔한 성격이라면 ..스포츠브라 착용합니다 그러면 ..체..

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오늘은 제 3회 아이언맨 차이나 소식 되겠습니다 차이나 아이언맨 대회는 수영 3.8km + 바이크 180km + 달리기 42km 로 구성되어 있습니다 한국철인에게 하와이 슬롯을 따기 위한 대안의 장소로 떠올랐습니다 일정 : 2010년 3월 14일 장소 : 중국 하이난 섬 하이난섬 해구 입니다 수질이 좋지 않다는 소문인데, 한강보다 더 하다고들 합니다 ...4월 평균기온은 25도, 수온역시 25도 상금은 남자 여자 1등이 $8,500, 2등 $5,100, 3등 $3,200 ...10등 $ 500 입니다 수영 3.8km 수영 한 바퀴가 1.9km로서 2바퀴를 시계반대방향으로 돕니다 ..당근 왼쪽 호흡을 하는 왼손잡이가 유리하죠 사진으로 보면 출발점이 강의 위쪽입니다 ..즉 출발해서는 물타고 쉽게 내려갈 수 ..

비몽사몽의 기억에 의하면 이곳은 제주아이언맨시합장 중 자전거 코스 - 글쎄 ?? 아마도 130 km 부근이 아닌가 ? 입에서 거품이 나올즈음 시작하는 고갯길들 ㅋ홋ㅎ ~ 첫번째 도전에서 너무 너무 힘들고 지칠대로 지쳐 녹아내려서 듁는줄 알았다 두번째 도전에서도 준비가 미흡했다 역시 시합 끝나고 한달가량 휴유증에 시달렸다 문제는 내 성격.....안되면 될때까지 하는 근성이 쫌 있다 복수하려고 이를 박박 갈며 다리힘을 세배이상 키웠다 자전거도 최상급으로 업그레이드 했다 2년을 준비 했다 그런데 올해 부터 아이언맨대회가 아니라 걍 국제대회가 되었다........ㅠㅠ" 쐤떠뾁 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 자전거코스의 악몽이 살아난다

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