오늘의 운동팁 4

12월24일훈련ZIP-'동계라이딩복장 중거리테스트'

목요일 24 (359일차 52주)예보 _2도 + ↘6~8m/s + 초미세먼지나쁨체감 _영하 1~2도 + 서6m/s + 초미세먼지보통(바람에 실려간듯) 오늘의 훈련W5k + 16t,15t*52k + 12t*12k + C3k_ 웬 부지런이 휘몰아쳤는지 .. 안장 5mm 내림 핏팅에서 5mm 는 큰 치수 페달링을 해보니 .. 무려 페달질이 빨라짐 + 하향힘점 느낌 팍 ~ 발목각도에 변화가 옴 이게 답답하네 클릿신고 TT 타기 만 16년차 .. 핏팅과 몸의 밸런스를 몸으로 알게 됨 이 자잔구는 내 몸에 맞이 않음 ㅡㅡ;_ 출발 매우 강한 뒷바람 워밍업이 될리가 있남유 ~ 53*17t 헛돔 안장높이 조절로 어색해진 페달질 60분 넘어가니 익숙해짐 겨울은 짧고 굵게 타는건데 ..시간여유+덜 추움으로 길게 탐_ 반환..

훈련일지 2020.12.25

12월22일훈련ZIP-'왜 페달링이 자꾸 느는건데 ?'

화요일 22(357일차 52주)예보 _초미세먼지나쁨 ...오후가 되면 대체로 초미세먼지는 약해짐, 이동 한다는 얘기 인데 .. 체감 _3도 + 서풍 1~2m/s 초미세먼지 조금나쁨이 됨 오늘의 훈련싸이클 37kmW4 + 16t*17k + 12t*13k + C3k_ 몸상태 급성요통증상회복중 75%, 양쪽손목 90%, 컨디션 60%_ 출발 바람 X, 체감기온 어제보다 오름, 롸이더 어제보다 30% 더 많음 어제 롸이딩 후 저녁에 호흡명상 빡시게 함 오늘은 호흡이 편안함 근육상태 양호, 왼무릎양호 무리감 읎이 즐겁게 원형페달링에 집쭝 ~_ 왜 ? 페달링이 자꾸 느는건데 ?! 고통스런만큼이 아닌 배 이상 좋아지고 있음 왜지 ? 하튼 울루랄라 임 ~_ 자잔구가 너무 오래되서 파손의 걱정도 있지만 .. 물건을 잘 ..

훈련일지 2020.12.23

12월21일훈련ZIP-''겨울철 라이딩복장테스트''

월요일 21 (356일차 52주)예보 _ 2' + 서 2m/s + 초미세먼지 나쁨 체감 _ 강바람+그늘 _영하 3도, 약한맞바람+햇빛 -1, 초미세먼지 보통 ?! 오늘의 훈련싸이클 40kmW5k + 16t*20k + 12t*13k + C2k_ 한겨울복장 테스트 체감 영하 1' + 바람 1m/s 이하 슈커버 + 빕 + 져지 + 자켓 + 바라클라바 모두 아덴 제품 ~ 내돈내산 __ 취향이 씰데없는 고퀄은 사양임 ..내구성과 실용성이 선택 제 1 조건임 아덴제품은 9할 정도 만족하고 있음 오늘 테스트 결과 만족도 역시 9할대_ 간만에 타는 + 겨울철 롸이딩은 언제나 호흡이 힘들지 ㅡㅡ; 오늘도 선 넘어갔다 온 느낌 53*16이 안돌아 가더라는 _이런 NIMIRAL 20k 넘어가니 몸이 풀리는 느낌, 그러나 조..

훈련일지 2020.12.22

12월18일훈련ZIP-'식단조절로 살빼기는 철인에겐 비겁한 변명 !'

금요일 18 (353일차 51주) 예보 _영하 2' + 북서 4m/s + 초미세먼지 보통체감 _어제보다 따 ㅅ ..덜추움 + 서3m/s 서북풍 4m/s + 영하2도 ..한가한 자도 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 52' + 스트레칭_ 자빠링 후유증ING .. 허리삐끗 >>>왼손목> 왼엄지> 덜렁거림 + ..몸상태 올리기 욕조에서 뜨건물로 지지기 + 저주파치료기 + 냉찜질 + 스트레칭_ 대뱃살 넉넉해찌고, 허벅지 굵어찌고 .. 벌크업 ..마블링업이 되어지는 몸매 곰이 되이지고 있음_ 건강을 위해 운동하는 건 ..적당한 선긋기가 관건 매니아가 되면 ..여가생활이 너무 단순해지는 게 단점 오늘의 운동팁 철인이 ..먹는 것으로 체중조절 & 지방태우기 한다는 건 비굴한 변명 ! 지대로 수영하고 달리고 롸이딩하면 먹어도..

훈련일지 2020.12.19