자유형 3

11월10일훈련ZIP-'수영8일차 _수영복 꼬매기'

수요일 10 (314일차) 오늘 눈 내일 영하 오늘의 훈련 동네수영장 8일차 _ 수영은 상체운동 ~ 여유증 사라지는ING~ ㅎㅎ 몸의 재구성ING~ 피부 탱탱 ~ 배 들어감 그러나 체중은 그냥저냥 두통, 머리속, 목 모두 향상ING~ _ 물과 호흡동기화 58% 상체근력 57% 앵커링 40% 스컬링 40% 중력&부력 55% 균형 55% _ 오늘도 눈치보며 25m 인터벌 하려는데 먼저 가란다 응 ? 친근력 업은 불가 ~ 그러면 담달은 다른 곳 가야되는데 .. 무호흡 풀대쉬 11 ..라고 쓰고 2~3 호흡 좌우롤링 10 _이거 많이 해야됨 길게 젖기 450% 오징어헤엄 _ 5번 젖기에 25m 감 ㅎㅎ 네이비씰수영 _흥미잃음 나 너무 잘함 수영복 꼬맴 새로 살까 ? 버텨볼까 ? _ 잡곡밥 _입맛에 맞아 다행 물..

훈련일지 2021.11.11

11월9일훈련ZIP-'수영7일차 _ STAY HUNGRY'

화요일 9일 (313일차) 좋았는데 겨울비 때문이야 오늘의 훈련 동네수영장 7일차 _ 삠삥됬던 근육 작아지며 자리 잡아가며 각 잡힘 배 쑤욱 들어감 체중은 쏘옥 줄음 동네수영장 사우나실 없음 샤워로 몸 뎊힘 어깨와 골반 심각하게 스트레칭 완존 굳음 이유는 ..누구 때문임 ㅅㅂ 속음 ..ㅊㅈㄱㄹㄹ _ 오늘도 눈치보며 .. 25m 무호흡풀대쉬 11회 어깨 완존 돌려가며 최대한 길게 스컬링 12회 주먹쥐고 스컬링 4회 발차기 풀대쉬 4방 2회 _ 호흡동기화 56% 자유형팔젖기 파워 45% ? 아직은 파워가 딸려 고통스런 풀대쉬 계속되는 수영파워 업 한달만 견디면 재밌는 결과가 나올듯함 _ 잡곡밥 시작 물 2리터 하루 2끼 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

훈련일지 2021.11.10